Дневник питания за 12.05.2020

Сегодня отшагали в магазин за заказом, транспорт, по-прежнему, только по пропускам. Назад шагали с грузом. Интересно, это можно обозначить как силовую нагрузку?! Все же мешок с торфом на 80 литров не мой обычный вес, когда возвращаемся с закупок )))
Погода снова изменилась, резко похолодало и снова пошли дожди. Мне хочется пионов, увидела прошлогодние фото и мне прям запахло ими.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	1041	394	34	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный	240	103.2	1.4	0.2	24.4
Итого	240	103	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Масло грецкого ореха	6	53	0	6	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Филе кур духовка	170	253.5	51.9	4.4	1.5
Спаржа (Варка со сливом)	200	33.6	3.6	0.2	4.3
Итого	654	524	59	25	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	1000	361	10	26	19
Итого за день	2935	1383	106	66	85