Дневник питания и тренировок за 11.01.2019

Конечно будет ломать. Но недолго. Надо просто потерпеть.
Когда, не дай Бог, какая травма или болезнь болючая., то терпеть приходится больше.
Вы просто не представляете, какой это кайф - не курить!!! И как Вы потом будете себя благодарить и хвалить за то, что бросили. 
Не говоря о том, что исчезнут некоторые недуги, которые Вы считали хроническими.

Сергей, я представляю )) это же не первый раз )) в прошлый раз - я год не курила, а потом снова сорвало (((

Mary, я когда бросала курить, при мыслях о сигарете делала упражнения из вумбилдинга)) это называется смена доминаты и переключение внимания, там же считать надо)) да и польза какая! мне помогало, попробуйте, может и вам подойдет, это же на 5 мин занятие

Natalia, отличная замена! спасибо за идею! я обычно - просто приседаю )) 8 раз

ну...в пробке не поприседаешь)) а это везде можно делать! хоть сидя, хоть стоя, хоть лежа

Natalia, верное верно, поэтому и говорю - отличная идея, спасибо! 

Mary, на радость) и на хм...как бы выразиться)) на "орехи"

мотивируя себя можно бросить!например посчитать сколько в год уходит денег на сигареты и сколько можно купить в замен 🙆

моя мотивация была: здоровье, кожа, отсутствия кашля, вони, а самое главное- медленного суицида, что дает курение( про это можно на просторах и-нета почитать. У меня даже круг друзей/подруг сменился, сейчас практически нет курящих!

кристина, сестра моего мужа именно так и бросила курить. Пришло ей однажды в голову это посчитать, и вуаля - не курит уже лет 10. Говорит, что были сложные моменты, но суммы денег, уходящих в дым, очень отрезвляют. Так что для кого-то - супермотивацией будет.

кристина, это меня никогда не мотивировало )) пачка за 12 евро - легкО! а вот мой цвет лица стал меня угнетать по утрам ))

Natalia, вот, это мое - здоровье, кожа и легкие, прежде всего. 

Mary, раньше я курила всегда- вогг с минтолом)пачка в день!!!не знаю сколько они сейчас стоят,на тот момент 150рэ!Теперь я эти деньги трачу на pandory или парфюм )))уже целая коллекция и того и другого. и пахнут вкусно и получаю удовольствие!)не важно сколько стоит пачка!важно на что ,ты их тратишь !😊😊😊я в свое удовольствие-ЭТО И ЕСТЬ МОТИВАЦИИ

Держитесь,Mary,это трудно,но лучше держать в своих руках здоровье и красоту,чем сигарету. А еще лучше чтобы курение и все что с ним связано (любое,как положительное так и отрицательное) просто перестало иметь для вас значение,тогда проблема как таковая перестанет перетягивать ваше внимание с более важных и нужных дел на эту пакость.
Сама бросила курить и резко и навсегда (появление малыша помогло),и вам желаю быть здоровой и сильной

Мирая, спасибо, буду стараться в этот раз, и главное - чтобы потом без срывов ))