Вот поела вчера во второй половине фрукты - получила сегодня сахар 6,3
Но ужасно хотелось что-то весь вечер, сегодня вместо еды - решила сделать, наконец-то, уборку. Можно считать почти за физ нагрузку )) завтра снова 15 км велика, и надеюсь, не объесться на природе.

Пошли минуса - радует. Но еще больше вдохновляет стабильная нормализация сахара. Однозначно - тенденция, если не жру сладкое в целом, хлеб и не запихиваюсь фруктами на ночь, - утром показатели в пределах нормы. Стоит после восьми вечера, даже немного, поесть фруктов или ягод - стабильно на утро выше. 

Также, несмотря на пиво или угли, после езды на велике сахар падает в норму почти всегда. Отсюда выводы - думать, чем добирать белки, по прежнему минимизировать угли (как же хочется бутербродиков )))) и, слава богу, температура воздуха снизилась - более активно добавлять физические занятия для ленивого организьма.
Сегодня прям углеводный день получился )) Но бутерброды мне не давали спокойно жить, пришлось делать!
Пытаюсь не курить, все время тянет что-то жевать, в итоге.

Очень хочется, конечно, всякой дряни. Колбасы, например, периодически - булок или тортик. Но сделала замеры - пошли минуса. Вдохновляет. Сделаю снова спагетти из цуккини, но опять же - угли. Чем белки наедать - ума не приложу, все лето сложно с мясом. Как-то перестала я его любить, ну, а с рыбой никогда любви и не было, да и она по такой цене, что хоть стой, хоть падай. 
На субботу куплю себе стейк нормальный, посмотрим, как организм его примет.

19-20 августа был капитальный зажор - шашлыки, вино, фрукты, пироги, чипсы. Поэтому, записывать и считать нет смысла. С понедельника снова становимся в колею.
Теперь перебор по жирам, углеводы, как всегда. Белок недобор...
Купила творог, будем посмотреть. Йогурт, оказывается, питьевой - та еще гадость. Углеводов и калорий дофига, пользы - ноль. Белка - кошкины слезки.

Странно, вчера вечером просто жутко хотелось поесть, мечтала о завтраке и фантазировала, что себе приготовлю - плотное, вкусное, много! До того, вчера хотелось есть, что даже не выдержала и съела 25 грамм бри, долго думала, куда его записывать - еще в сегодня или уже в завтра.

А сегодня проснулась - и совершенно ничего не хочется. Есть. Пью воду, от мысли, что нужно готовить себе еду - тошнит. И абсолютно ничего не вызывает интереса.

Божечки, когда закончится эта жара? Десять утра, на солнце 42 градуса.
Ночью опять не было чем дышать, в итоге не сон, а так - мучения. Как и предполагала, пиво с чипсами вечером качнули на утро сахар. На сегодня питание строила так, чтобы углеводов не зашкаливало. Купила вчера инжир, посмотрим, как с ним будут обстоять дела. Любые сухофрукты разгоняют сразу просто до небес. Интересно, как сработает сырой, он не очень сладкий. 

Вечер закончился игристым за городом и 15 километрами на велике в быстром темпе )))

В общем, встретилась вечером с подругой и.... а так хорошо день начинался, сахар в норме, впервые за два-три месяца с утра. Весь день себе красивенько расписала, но пиво за компанию и потрындеть - святое дело.  Двенадцать тысяч шагов немного подправили дело, но все равно.

Ладно, пока - раскачиваюсь, в субботу по любому будет пережор и перекос. С воскресенья буду закатывать себя в тиски, плюс, на следующей неделе обещают не такую адову жару, можно будет потихоньку добавлять человеческие тренировки на воздухе.

Ну вот, съела утром свой тарт, которого так хотелось, и углеводы на день и закончились, теперь голову ломать, как меню собрать, либо будет перебор по итогу за день.

Жара сумасшедшая, вся эта неделя будет, обещают 34-36, зато снова на следующей уже будет вменяемо 24-26, хотя для меня - и 26 жарко. Жду осень, как всегда, с нетерпением.
Как и ожидалось, перебор и по калориям, и по жирам/углеводам. Из хорошего - не курила вообще и расписала на завтра меню. 
На улицу вообще сегодня не выходила, в десять вечера за окном тридцать градусов. Кошмар!