Дневник питания за 23.08.2023

Пошли минуса - радует. Но еще больше вдохновляет стабильная нормализация сахара. Однозначно - тенденция, если не жру сладкое в целом, хлеб и не запихиваюсь фруктами на ночь, - утром показатели в пределах нормы. Стоит после восьми вечера, даже немного, поесть фруктов или ягод - стабильно на утро выше.

Также, несмотря на пиво или угли, после езды на велике сахар падает в норму почти всегда. Отсюда выводы - думать, чем добирать белки, по прежнему минимизировать угли (как же хочется бутербродиков )))) и, слава богу, температура воздуха снизилась - более активно добавлять физические занятия для ленивого организьма.
Сегодня прям углеводный день получился )) Но бутерброды мне не давали спокойно жить, пришлось делать!
Пытаюсь не курить, все время тянет что-то жевать, в итоге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1250	12.5	0	0	3.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	122	283	6.8	1.3	60.3
Салями, итальянская, свинина	51	216.8	11.1	18.9	0.6
Сыр намазка	16	38.1	0.9	3.6	0.5
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Итого	1492	557	19	23	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с лапшой и яйцом	1	348.8	32	15.2	20
Итого	400	348	32	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	196	88.2	1.8	0.2	18.6
Арбуз	635	171.5	4.4	0.6	36.8
Итого	831	259	6	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	172	84.3	1.4	0.5	16.5
Курица отварная, по 2-4	96	234.2	21.7	16.3	0
Итого	268	318	23	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3391	1484	80	56	158