Вопрос к знающим касательно тренировок.:exercise: ...

Вопрос к знающим касательно тренировок. Тренируюсь

Начала заниматься фитнесом с начала декабря. Первые два месяца ходила только на кардио +3 силовые с тренером. Недели три пробую заниматься сама по видео в режиме день кардио/день силовых/1-2 дня отдыха. Вот только однообразные силовые тренировки быстро наскучивают (всего 2 разные программы в видео). Так как раньше на силовых не занималась, подхожу ко всему неизвестному с опаской, да и с правильностью выполнения боюсь накосячить Смущаюсь

Так вот сам вопрос. Продолжать брать тренера не вариант - крайне дорого для меня. Может, кто знает программы тренировок для новичков (желательно видео) или может дать какой-то совет? Их много, долго искала, к сожалению, далеко не во всех программах подробно расписано, как правильно выполнять, или просто видео/сайты не вызывают доверия по разным причинам.
Ах, да, первоначальная цель - укрепить мышцы, отточить технику и подготовить тело к более сложной физической нагрузке.

Алексей 18.02.2019 19:03

В дневнике тренировок есть немало различных уже готовых вариантов программ для девушек - не смотрели?

елена шевченко 18.02.2019 19:46

Для зала не подскажу .У меня его нет и не будет его просто не существует даже если бы захотела .Но я занимаюсь дома уже не первый год с перерывами .И вот советую начать заниматься дома или глянуть видео Джастин Остин .Потом приглядется к серии Дебби Сибенс у нее хорошая нагрузка .Потом для ног можно взять старую добрую Долорес у нее ноги прокачиваются на ура может немного скучно ,но техника у нее правильная и без перевода понятно .Еще одна из любимых Синди Кроуфорд долго по ней занималась не могла найти замену .Потом можно попробовать Джанет Дженкинс у нее тоже не скучные не сложные и с правильной техникой без прыжков .Сейчас все эти тренеры для меня легкие занимаюсь с Катькой Фридрих и Джил беру только метоболизм все остальное легкое или сомнительные упражнения в технике выполнения .

Affee 19.02.2019 10:45

Алексей, неплохая идея) Смотрела, там все упражнения с сайта tvoytrener.com. Уже изучала его. Этот сайт оставила на "черный день", потому что не совсем согласна с порядком и набором упражнений для девушек именно + неподготовленная подача материала тренером, смотрится тяжеловато.

Affee 19.02.2019 10:57

елена шевченко, спасибо за совет С улыбкой

Занималась пару лет назад с Джил + бегала 5км пару раз в неделю. Нагрузка отличная, но, к сожалению, не подошла мне по здоровью. Не выдерживаю активное кардио на все тело - начинаю терять сознание от повышенного пульса и нагрузки на сердце, начинаются сильные спазмы в животе, могу потерять сознание. Печально

В зале чувствую себя намного лучше, бросать его не собираюсь) Нравится, что могу заниматься в своем темпе, хорошо чувствую свое тело в отличие от домашних тренировок. Также на меня хорошо влияют другие люди, которые туда ходят) Мотивируют их старания и результаты С улыбкой

Да и на себе результаты тренировок уже вижу) Найти бы бесплатного виртуального тренера, хотя бы в виде видео Заскучала

Алексей 19.02.2019 12:12

Affee, порядок и набор упражнений легко можно поменять, достаточно придерживаться общепринятых "стандартов" и понимать, чего именно хотите от конкретной тренировки С улыбкой

Affee 19.02.2019 12:28

Алексей, это да, я понимаю С улыбкой

на мой взгляд эти программы не совсем "женские", т.к. задействуются нежелательные зоны. Но вкладки с этого сайта до сих пор уже около месяца держу, план все-таки достаточно четко составлен. Если не найду вариант интереснее, возьмусь за этот)

Алексей 19.02.2019 13:14

Affee, нежелательные зоны? Я из чистого любопытства спрошу: это какие, например?

Affee 19.02.2019 14:19

Алексей, акцент на пресс на каждой тренировке, развивающие брюшные мышцы, визуально увеличивающие живот, упражнения квадрицепс, на икры, визуально увеличивающие ноги, трапецию, укорачивающую шею. Всё это слабо относится к гармоничному построению женской фигуры, а я стремлюсь к этому. У всех свои цели)
Разумеется, что сразу существенную массу набрать невозможно, но и начинать делать это в нежелательных зонах смысла я не вижу)

Алексей 19.02.2019 14:30

Affee, Женщине, конечно, не накачать так пресс, чтоб живот увеличился в размерах, но логика Ваша мне понятна. Впрочем, при желании можно и такую программу составить, чтоб указанные области подвергались минимальному воздействию, вопрос времени и практики С улыбкой