19.12.2018 18:47

Дневник питания за 19.12.2018

Всем здрасте:)Вот случайно забрела на сайт-осваиваю всё. Мой первый день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	100	62	2	0.4	12.1
Каша пшенная с тыквой	100	87.9	3	2	14.6
Итого	200	149	5	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	200	133.4	17	3.8	8.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук репчатый, вареный, с солью	100	42	1.4	0.2	8.2
Итого	400	350	33	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо целиком, сырое, замороженное	50	73.5	6.2	5	0.5
Итого	50	73	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	100	20	0.9	0.3	2.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	250	160	11	9	7
Итого за день	1000	780	55	33	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 19.12.2018 18:52

Я тоже первый день, осваиваю приложение. И пока меня оно устраивает. Много полезных функций.

Ирина 19.12.2018 19:20

Скорее всего, Вы допустили ошибку, когда указали 100 г вареного лука, это очень много...и яйцо сырое замороженное тоже ведь не ели? Прочтите внимательно курс, заполните личные данные и обязательно делайте до минимума, рассчитанного МЗР

Наталья Днепровская 19.12.2018 20:57

Ирина Рекс, я нашла приближённое -пила 3 свежих перепелиных яйца и ела не сам лук а луковые оладьи ,(там лук маринованый и пропареный -варёный .яйцо и 2ст.л овсяной муки-забыла указать) Учусь!! С улыбкой

natalpro 20.12.2018 00:02

Весы! Весы нужны (хотя бы на первых порах), без них не узнаете истинную калорийность рационов. А то смотрю, цифры все круглые в дневнике

Татьяна 20.12.2018 00:12

И че..вы считаете хорошо поели?780ккал.и полнормы кбжу.Мне вот интересно,килограммы с такой любовью набирались,когда брюхо свой предел не знало,а тут вмиг -и сразу сбросить нннадо

Ирина 20.12.2018 09:59

Наталья Днепровская, лучше создайтетрецепт этих оладий в приложении, так будет точнее..да и потом их проще в дневник добавлять) все получится)))