Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

11.12.2019 17:54

Дневник питания за 11.12.2019

Сегодня опять было солнечно и от этого хорошее настроение :-) . В уходящем году мне катастрофически не хватало солнца. Погода даже летом стояла серая и унылая. Надеюсь, что Новый год порадует солнышком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Рисово-кукурузная лепешка	125	242.5	10	10.6	25.8
Итого	756	381	19	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	350	182.7	8.4	7.4	20.3
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Котлеты из фарша Мираторг	83	275.2	9.4	24.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	803	515	20	32	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	170	88.7	4.1	3.6	9.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8	11.9	0.5	0	2.4
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Отруби ржаные	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	843	306	15	10	36
Итого за день	2402	1203	55	63	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Интересные блоги