Дневник питания за 25.01.2025

Добрых всем выходных. Не пишется. Поэтому стих.

Плакала Снегурочка,
Зиму провожая.
Шла за ней печальная,
Всем в лесу чужая.
Там, где шла и плакала,
Трогая берёзы,
Выросли подснежники —
Снегурочкины
Слезы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	65	178.1	9.3	8.5	14.7
Грудка Куриная Копчено-Вареная	36	72	6.8	4.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Колбаса вареная, докторская	87	223.6	11.1	19.3	1.3
Итого	786	586	31	33	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	170	198	3	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Рыжиковое масло	7	62.9	0	7	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	615	548	38	34	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке	31	92.1	1.8	3.1	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	331	95	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Копчено-Вареная	75	150	14.3	9.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	153	14	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное	800	160	0	0	32
Вобла Сушеная [Флэк]	30	70.5	14	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	1458	269	14	1	40
Итого за день	3735	1850	104	95	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 26.01.2025 01:40

Господи, как грустно. Ну хоть подснежники выросли и то радость)

ната М 26.01.2025 01:48

красивое стихотворение, но нам еще зиму рано провожать. может февраль завьюжить. у нас сейчас климат стал потеплее, а вот 40 лет назад я сына родила 22 февраля, так морозы были 25 градусов и держались до середины марта