Дневник питания за 04.01.2019

Наконец-то сегодня нормальное питание (не считая полуфабрикатных блинчиков). Чувствуется, что организм приятно удивлен.
Завтра замер объемов, посмотрим как на ляшках и боках отразилась эта бурная неделя. Но если чувствуешь себя тюленем, то ждать хороших результатов не приходится, хоть бы осталось так, как было до)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Печенью [Останкино]	132	340.6	10.6	13.2	43.6
Творог 9% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1084	578	32	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	91	130.7	7.1	8.3	7
Картофель отварной по 1-206	101	75.8	2	0.4	16
Сельдь атлантическая нежирная соленая	65	94.3	11.1	5.5	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	15	11.1	1.4	0.3	0.7
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Икра горбуши зернистая	30	69	9.2	3.5	0.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	819	467	31	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Итого	331	199	4	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	105	116.6	24.7	1.2	0
Печень утиная	46	62.6	8.6	2.1	1.6
Итого	151	179	33	3	1
Итого за день	2385	1424	102	56	118