Сергей
02.02.2020 18:46
Ещё в прошлом годе) я озадачился вопросом - а надо ли ежедневно
употреблять весь спектр витаминов и микроэлементов. Может быть
достаточно в понедельник принять недельную норму витамина D, во
вторник духнедельную норму йода, в среду месячную норму цианистого
калия и т.д.
Читайте в следующих постах что из этого вышло...))
Читайте в следующих постах что из этого вышло...))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке из хлопьев |
350
|
349.3 | 12.3 | 10.5 | 51.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 680 | 690 | 16 | 38 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1800
|
864 | 5.4 | 0 | 102.6 |
| Арахис жареный |
86
|
538.4 | 22.4 | 44.7 | 11.5 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
60
|
231.6 | 6.6 | 2 | 43.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 2346 | 1699 | 37 | 50 | 162 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
125
|
293.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 325 | 385 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с сайрой |
250
|
125.3 | 5 | 5 | 14.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Ирга с сахаром, толчёная |
35
|
78.1 | 0 | 0 | 19.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 499 | 8 | 22 | 63 |
| Итого за день | 4026 | 3274 | 64 | 111 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
