Дневник питания за 20.04.2019

Планировала на ужин орехи с шоколадом и мороженым... Но вся семья захотела шаурму. Пришлось делать и им составлять компанию :) Орехи с шоколадом перенесу на завтра под заключительную серию Walking Dead :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль (Пассерование)	10	55.7	1.8	4.8	1.2
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Итого	1007	621	31	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Мое безе ПП	10	20.4	4.4	0.1	0.7
Итого	1303	167	6	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Майонез без яиц	40	224.3	0.5	24.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	252	35.3	1.5	0	9.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Итого	1287	738	43	38	54
Итого за день	3597	1527	81	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 20.04.2019 23:58

Кстати о шоколаде,сделала сегодня на тортик шоколадный крем: сметана 100гр+масло сливоч.35гр+сахар 90гр+какао порошок 30гр. на водяной бане до однородности помешивая. А в самом тортике очень не хватало орешков С улыбкой