Ирина Геннадьевна Бредюк
02.12.2018 18:50
Ну вот и закончилась неделя моих подсчетов калорий! Лиха беда
начало!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
29
|
95.7 | 1.9 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 489 | 215 | 10 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
119
|
105.9 | 1.3 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 119 | 105 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
400
|
213.2 | 5.2 | 6.8 | 35.2 |
| Сметана 20,0% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 449 | 331 | 8 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
39
|
136.5 | 10.1 | 10.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 136 | 10 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
200
|
529.2 | 20 | 46 | 9.2 |
| Итого | 200 | 529 | 20 | 46 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
14
|
70 | 1.1 | 4.2 | 6.7 |
| Бананы |
86
|
76.5 | 0.9 | 0.3 | 19.6 |
| Итого | 300 | 148 | 2 | 4 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1996 | 1467 | 52 | 86 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Геннадьевна Бредюк
01.12.2018 19:32
Никак не могу сбалансировать жиры, белки и углеводы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
90
|
181 | 6.7 | 8 | 22.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 183 | 6 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
176
|
191.8 | 4.6 | 7.2 | 27.3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
53
|
238.5 | 3.3 | 9.6 | 36.4 |
| Итого | 329 | 490 | 10 | 20 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Капуста белокочанная (датская, домашняя и сорта конической формы), прошлогодняя |
300
|
72 | 3.6 | 0.5 | 16.1 |
| Шоколад горький |
55
|
296.5 | 3.4 | 19.5 | 26.5 |
| Перец венгерский |
150
|
43.5 | 1.2 | 0.6 | 10.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 1075 | 615 | 14 | 28 | 82 |
| Итого за день | 1894 | 1289 | 32 | 56 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Геннадьевна Бредюк
30.11.2018 15:32
Что-то я сегодня переела...Надо завтра устроить разгрузочный день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
53
|
103.9 | 7.2 | 7.9 | 0.4 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
28
|
92.4 | 1.8 | 2.7 | 15.2 |
| Итого | 431 | 198 | 9 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Творог 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 307 | 591 | 38 | 36 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное крошковое |
100
|
388 | 5.9 | 19.4 | 47.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 390 | 6 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Бефстроганов |
100
|
355.4 | 21.9 | 27.4 | 5.7 |
| Итого | 200 | 485 | 23 | 37 | 13 |
| Итого за день | 1638 | 1665 | 77 | 103 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Геннадьевна Бредюк
29.11.2018 04:49
Ирина Геннадьевна Бредюк
27.11.2018 18:18
Ирина Геннадьевна Бредюк
27.11.2018 17:57
Ну что, попробуем схуднуть. Попробую считать калории, проходила это
все 10 лет назад..
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
