Ирина Геннадьевна Бредюк

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Геннадьевна Бредюк

02.12.2018 18:50

Дневник питания за 02.12.2018

Ну вот и закончилась неделя моих подсчетов калорий! Лиха беда начало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	60	117.6	8.2	8.9	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	29	95.7	1.9	2.8	15.8
Итого	489	215	10	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	119	105.9	1.3	0.4	27.2
Итого	119	105	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	400	213.2	5.2	6.8	35.2
Сметана 20,0% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Итого	449	331	8	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	39	136.5	10.1	10.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	239	136	10	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски	200	529.2	20	46	9.2
Итого	200	529	20	46	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	14	70	1.1	4.2	6.7
Бананы	86	76.5	0.9	0.3	19.6
Итого	300	148	2	4	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1996	1467	52	86	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Elena chibambam 02.12.2018 19:13

Для начала не плохо) Капусту добавьте, там вит К, помидоры - каротин, чечевицу - клетчатка.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира