Я-ночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Я-ночка

23.01.2019 16:26

Дневник питания за 23.01.2019

Катастрофически не хватает нутриентов, каждый день рейтинг рациона очень низкий,хочется фруктов, овощей, но сезонных, а магазинные, обработанные, совсем не внушают доверия))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлебцы Вафельные по-Итальянски [Хлебцы Молодцы]	15	56.4	1.7	0.5	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пирожное Фигаро	76	334.4	5.2	14.3	46.4
Итого	1136	561	15	25	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная Тушеная [Лэнд]	300	228	5.1	12.6	23.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Говядина тушеная, по 1-422	50	58	6.8	2.7	1.7
Итого	1040	435	41	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Млада]	100	59	2.8	3.2	4.7
Итого	800	409	34	10	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	3476	1408	91	53	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька 23.01.2019 16:34

я чем яблоки, мандарины, апельсины не устраивают, вместо пирожного можно много съесть, летние ягоды замороженные продают российского производства

Психология жизни 23.01.2019 16:45

витамины купите и не парьтесь. В сегодняшних продуктах, мое мнение, крайне мало того, что тут на сайте написано про них.

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Автор Лариса Лямина

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги