Дневник питания за 24.01.2019

Запланированный ужин пошёл на смарку, пиво, чипсы, рыба, заносить всё это не имело смысла, а теперь , когда всё кончено , блиииин , короче так надо было сегодня ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлебцы Вафельные по-Итальянски [Хлебцы Молодцы]	26	97.8	2.9	0.8	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хурма	167	111.9	0.8	0.7	25.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
шоколад темный	40	213.6	2.4	13.2	20
Итого	1393	645	18	29	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Яйцо куриное (Яйца)	150	235.5	19.1	16.4	1
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	455	46	28	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	2000	860	9.2	0	71
Сыр Косичка Копченый [Гиагинский Молзавод]	30	90.6	6.8	6.9	0
Пелядь Вяленая [Рыбный День]	100	126	19.1	5.5	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Мороженое Сендвич Джокер Black [Колибри]	100	280	5.9	12.7	35.4
Итого	2280	1641	51	48	115
Итого за день	4468	2742	116	105	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin MooR 24.01.2019 21:01

НЕт, вы не правы. Позиция "голова в песок" очень сильно вредит в нашем деле. Это обязательно надо заносить, именно для себя, что понять, сколько всего потребили вместе с пивом. Не для рейтинга, а для будущего. На эти цифры очень стыдно и неприятно смотреть,знаю по себе (хотя пиво не пью и чипсы не ем, не люблю), но смотреть на них надо! Они врезаются в память, и, когда в очередной раз вы решите расслабиться, возникнут в нужный момент перед глазами. А вот это уже может быть звоночком, или даже тормозом. Так что записывайте, можете не публиковать, но для себя, любимой, записывайте обязательно.

Юлия 24.01.2019 21:16

Да, я когда увидела калорийность чипсов, орешек, сухариков... перешла на балык минтая - тоненькими такими полосочками нарезанный. Раньше на калорийность не смотрела и пачку - другую чипсиков с 2-я бутылочками запросто, а как записала разок и Удивленно

Наталья 24.01.2019 22:19

Я - Надежда, да, да! Именно так я поступала- развратничала в выхи, трусливо ничего не взвешивала и удивлялась- что такое, почему я не худею?! А когда однажды всё-таки посчитала- по совету тех, кто комментировал мои стоны про отсутствие результата, оказалось, что недельная калорийность- 2200-2300 калошек!!!! Удивительно, как при этом я ещё не вешу 200 кг! А выкладывать, да, не обязательно

Я-ночка 25.01.2019 05:56

Сложно теперь уже на глаз определить сколько было съедено закуски, но попыталась примерно прикинуть и честно все занесла ))