Олька
27.01.2019 21:35
Дневник питания за 27.01.2019
Выходные прошли, ух!!!! 1800 ккал с максимально допустимой 1300!!!
Понимаю, что в есть моменты когда очень сложно держать нормы. Как
вы относитесь к таким моментам. На завтра как лишнее согнать? Если
здоровье конечно позволяет :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на воде |
160
|
96.2 | 2.6 | 3.7 | 13 |
| Фрутто хлебцы с клюквой |
10
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
15 | 0.8 | 1 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 136 | 4 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
250
|
169.5 | 6.3 | 10.5 | 13 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Филе Куриное в Яйце Жареное [Перекресток] |
50
|
84.5 | 7.8 | 5.1 | 2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
40
|
86.8 | 2.4 | 0.4 | 17.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 850 | 625 | 25 | 28 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
15
|
43.3 | 4.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 195 | 120 | 6 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Московская колбаса |
36
|
157.7 | 8.3 | 13 | 0.1 |
| Итого | 36 | 157 | 8 | 13 | 0 |
| Итого за день | 1761 | 1040 | 44 | 49 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
28.01.2019 14:51
У Вас тут калорий 1040. Перебора нет, скорее недобор. Вы, наверное
перепутали первую колонку( количество) со второй колонкой(
калорийность)
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
