Дневник питания за 09.02.2019

Пока не могу понять, вроде в калоражу показатели нормальные, а вес сегодня опять плюсом. Хотя и не много ,но если за неделю считать плюс 300 гр. Что не так делаю? Может все таки вода? Сегодня вес 90,5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное	60	153	15.8	9.5	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Батончик [Спринт]	25	132.5	2.8	7.8	13
Итого	485	463	22	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа с отрубями и злаками	150	142.5	6.1	4.4	19.5
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	662	162	8	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп картофельный с макаронными изделиями	150	71.6	2	1.5	13.2
Салат из Морской Капусты [Дивный Берег]	40	54	4	4.1	0.3
Творог 5% (Сыры и творог)	50	60.5	8.6	2.5	0.9
Активиа с отрубями и злаками	30	28.5	1.2	0.9	3.9
Итого	770	214	15	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	730	22	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из Морской Капусты [Дивный Берег]	103	139.1	10.3	10.5	0.8
Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла	71	169.7	11.4	7.8	0
Мясо Томленое с Гречневой Кашей [Натур Буфет]	80	112	4	5.6	12
Итого	754	420	25	23	12
Итого за день	3401	1282	73	60	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 09.02.2019 20:19

Если взвешивание каждый день, отследить процесс сложно. Вода гуляет до 1,5 кг в сутки. Чтобы видеть картинку нужно вставать на весы раз в неделю, а лучше раз в 2 недели. В таком режиме можно решать резать или добавлять калорийность.

Валентина 10.02.2019 13:12

Александр, хорошо, спасибо огромное!

Валентина 10.02.2019 13:21

Татьяна Коршунова, Танюша, это сельдь в консервы. Но все равно соли много наверное.

Валентина 10.02.2019 13:28

Татьяна Коршунова, Танюша, я с вами согласна. Скорее всего в этом причина. Я тоже заметила, что когда белок на ужин, то вес уходит. Про отёки точно, заметила что появились, под глазами прямо заметно. Я сама уже об этом подумала, нужно сменить рацион ужина. Спасибо большое!