Дневник питания за 21.04.2019

Выходные это хорошо. Можно тихонечко замесить тесто, испечь пирожок))) и, тихонько так, спокойно его скушать. Тесто дрожжевое, начинка из брокколи, брюссельской капусты, яиц, лука и укропа. Жена осталась довольна, а мне в двойное приятней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Горох, зерно цельное	50	149	10.3	1	24.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	711	513	33	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	150	501	15.5	1.7	105.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Брюссельская капуста	50	17.5	2.4	0.2	1.6
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100	29	3.1	0.3	2.4
Килька балтийская	100	137	14.1	9	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	518	979	47	37	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	2340	218	3	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Горчичное 697	10	89.8	0	10	0
Мини Рулеты Ягодный Сбор [Мастер Десерта]	70	259	2.5	9.8	39.9
Итого	290	412	6	20	50
Итого за день	4059	2125	90	82	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.04.2019 21:54

Asia, спасибо. Я старался Смущаюсь

Мира 21.04.2019 21:59

Asia, мужчина или пирожок? Широкая улыбка

Мира 21.04.2019 22:01

Asia,

Задумчивая 21.04.2019 22:18

как аппетитно выглядит, и зелень такая сочная! а я как ни сфотографирую, у меня все унылое в оттенке хаки. никакой аппетитности Печально

Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.04.2019 06:11

Задумчивая, за фотографии у меня жена отвечает. Хонор10 решает )))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.04.2019 06:12

Мира, мужчина готовящих пироги Широкая улыбка

Мира 22.04.2019 08:39

Эльдар ( Keto v2.0b ), Хорошо

Наталья Созинова 22.04.2019 08:43

ммм какая интересная начинка, надо будет себе на Пасху спечь)

Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.04.2019 15:38

Наталья Созинова, мы сами первый раз попробовали и остались довольны, куда интересней обычной капусты. Сегодня в магазине поняли, что пополнить запасы брокколи и брюссельской капусты нам просто необходимо Широкая улыбка