Дневник питания за 14.12.2018

Каждый день, понемногу, но граммы-килограммы уходят. Мой вечный перебор углеводов вроде картины не портит. И еще заметила - все реже посещают мысли о неполезном - пиццах, пирожках и пр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	500	29	2	2	0.5
Итого	500	29	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Protein Банан [Виталад]	40	205.2	14	10	14.4
Итого	40	205	14	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники [SPAR]	227	420	31.3	16.8	38.4
Рулетики Баклажанные [SPAR]	100	135	3.3	6	18
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	427	595	35	23	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная Каша с Тыквой [Ого]	80	272	6.4	2	56.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Итого	394	526	15	19	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22
Итого за день	1661	1470	69	55	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 15.12.2018 20:02

Вот,вот,вот... кто голову включает, доходит до простой истины, что для нашего организма не существует хороших и плохих продуктов. Для организма это все - топливо (БЖУ). Следить надо за сочетанием ( угли+жир= вред) и дозой потребления.