Дневник питания за 27.02.2020

Опять сегодня дикий недобор... Но зато вес пошёл вниз! Сегодня у меня отличный результат на весах! Первый раз весы показали меньше 72 кг - 71,7 кг! Вот это радостная новость! Сегодня сходил в магазин, купил продуктов, надеюсь завтра рацион будет более калорийным! Всем рекордов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Итого	200	222	14	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	100	216	6.8	1	45
гороховый суп	150	78.6	4.8	3.2	7.5
Сухари с Изюмом [Каскад]	20	84	1.7	1.9	15
Итого	290	528	13	22	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты из говядины с капустой	100	190.5	13.1	8.5	15.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.4	0.5	22.5
Итого	350	448	20	10	67
Итого за день	840	1199	48	41	156