Дневник питания за 16.02.2020

Ужин сегодня не состоялся. Но хорошо что жена купила себе немного колбасы и сыра поэтому довольствуюсь бутербродом. В запасе есть еще калорий сто, но наверное уже не буду их добирать. Опять перебор по углеводам, но мне нормально. А вот по жирам недобор уже который день... ну и микронутриенты страдают последнее время. Воду забываю записывать поэтому все норм. Всем антижировых снов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	150	231.9	11.4	7.8	29
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.4	0.5	22.5
Итого	250	369	15	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	100	216	6.8	1	45
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
Сок Мультифрукт [Сады Придонья]	100	46	0	0	11.5
Итого	450	426	16	10	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	2	140	5.2	0.8	26
Колбаса Сервелат Финский [ВкусВилл]	10	39.2	1.7	3.6	0
Сыр Сливочный [Сыробогатов]	10	35.1	2.5	2.8	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сок Мультифрукт [Сады Придонья]	100	46	0	0	11.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	240	500	15	28	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.4	0.5	22.5
Сервелат	10	46.1	2.4	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	120	196	8	7	23
Итого за день	1060	1493	56	57	187