Второй день попытки перейти на двухразовое питание. С одноразового :D Снова я наелася. В организме , по ощущениям, полный порядок. Спецаильно поел сегодня прямо с утра! что бы часам к 16 ещё поесть немного. Вы меня спросите, зачем? ну во первых мне тяжело много есть за один раз, а чтобы закрывать ту же потребность по белкам, да и жирам тоже, приходится набивать желудок и мне это не нравится. Поэтому хочу разбить рацион на два раза. Кажется что испытываю нехватку калия, а он на кето очень даже нужен. Если получится поесть второй раз - напишу об этом. Пока сытый, а есть насильно совсем не хочется.

Отлично, получилось поесть второй раз! В холодильнике обнаружил костный бульон - у меня жена увлекается созданием полезной еды, и понял что хочу прям его съесть! И он как холодец - вкуснейший! И я его поел, а заодно сала, помидорчиков и огурчиков навернул. Сейчас чаю с творожком скушаю и совершенно довольный буду жить дальше!

Всем хорошего настроения и отсутствия лишнего веса!

Хотел сегодня вновь поесть два раза. Снова не хочу есть. Купил себе минералочки любимой, сижу, пью вспоминаю как часто у меня работали челюсти на обычном питании. Вот все-таки кето мне очень нравится, тот кто не пробовал - не поймет! Свобода и независимость от еды. 

С одной стороны я никогда, казалось бы, от неё зависим не был, ну ел и ел как все, вроде бы не напрягало меня, не обжирался , рпп никогда не было. Среднестатистический медленнополнеющий едок.  А когда избавился от этой мысли: что бы поесть, чтобы купить, как приготовить, и так далее, то стало намного свободнее.

 Это тоже самое что у меня было с алкоголем. Никогда проблемы не было. Пил как все, на праздники, иногда в выходные, изредка злоупотреблял что называется, в исключительных случаях, иногда пригублял, в общем - ничего сверхъестественного, алкашом не был, выпивал "культурно" как все, а потом когда обрел полную трезвость, понял что проблема была ещё и какая! И проблема эта есть у всех пьющих людей, только они её не осознают. А как проверить есть ли эта проблема?

Год без алкоголя сможете? Вообще. Целый год, не подшиваясь. А вот просто так. Если да, то проблемы нет. А если нет, то проблемка, скрытая зависимость, ментальная, и даже иногда физическая. Как это, на Новый год без бокала шампанского? Или: как это на шашлыки да без водки, или: как это с друзьями встретится и без пива. Или: Как это в ночной клуб и без коктейлей? Мда.. Называется: Алкогольная запрограммированность. 

С едой точно так же. Пищевая запрограммированность: Есть нужно три четыре раза в день, максимально разнообразно, чтобы все было в рационе. Кушать надо досыта, на праздники обязательно торт и сладости, шоколад полезен дял здоровья, голод испытывать вредно, да и вообще зачем жить если даже поесть вслать нельзя?

Так в чем проблема-то? Вроде бы кажется ну ходишь в магазин, покупаешь еду ( там же едой торгуют, верно?) приходишь, готовишь, ешь три-четыре раза в день, перекусываешь, жуешь чего-нибудь, ложки облизываешь, снеками догоняешься, орешками подкрепляешься, чипсами вечером наслаждаешься и нормально, ничего же плохого не происходит, проблемы нет. А она есть. Не зря же великий человек сказал: 

"Ешь еду как лекарство, иначе будешь есть лекарства как еду" 

А что это значит? Ешь по необходимости, тогда когда это нужно. Ешь только то что нужно, а не все подряд. А ведь обычно люди едят все подряд. Ну, купили и едят. Какой рацион у обычного человека? Колбаса, хлеб, каши может какие, макароны, картошка, изредка мясо и рыба, консервы какие-нибудь, супы если есть время. Помидоры, огурцы в которых ничего нет, так как выращены они на подкормках и селитре. Барахло одним словом, а не еда. 

Ешь эту еду, ешь и наестся никак не можешь, потому что организм пищу получает, а полезных веществ из неё нет. Я вот заметил если мало в моем рационе витаминов и микроэлементов, я даже на кето кушать хочу. А если достаточно - голода ни в одном глазу. Калории они калориями, а ведь польза не только в них, не только их нужно считать.

Вот тут люди рассуждают, спорят друг с другом в чем причина ожирения. Кто-то говорит углеводное питание, кто то говорит гиподинамия, сидячий образ жизни, а я считаю что продукты в магазинах настолько плохие стали, что полезных веществ там такой мизер, что человеку все время хочется есть, чтобы найти хоть немного того что ему будет необходимо. Ну и конечно проблема ожирения комплексная и все вместе приводит к такой печальной картине. ну и все кругом обезжиренное. Боятся люди жира. Причем не едят его и толстеют как на дрожжах. А ведь именно жир внутривенно, дает ощущение сытости! Кило творога обезжиренного съешь - желудок будет полный, а сытости почти не будет. Хотя белок же там по идее. Нет, не прокатывает. Организм именно жир воспринимает за еду и вырабатывает гормон подавляющий голод. А у нас - все продукты обезжиривают максимально. Конечно люди будут жрать постоянно, все время будет хотеться кушать. 

А ещё я машинку посудомоечную починил сегодня. Жена счастлива) А то я отлынивал долго от этого, думал ремонт дорогостоящий, а машинка не наша, мы снимаем, вкладываться в чужую технику вообще мотивации мало. Мыли руками. надоело, хуже горькой редьки. А тут у нас сломалась и стиралка, ну это вообще святое, на руках ен постираешь, поэтому вооружившись отверткой полез чинить её, оборвало ремень приводной, это легкая поломка, заказан ремень, приедет поставлю, а посудомойка, ох уж неудобная эта штука для ремонта, в общем пока с отверткой, решил и её разобрать заодно посмотреть что с ней. 

Оказалось на тене контакты оплавились и коротили, пробки выбивало из-за этого. Штекер такой же найти не смог - нету его. Купил просто две клемы по 5 рублей штука, и заместо штекера их туда вмастрячил! Изолентой синей все изолировал, как дед завещал, и работает! Повезло что поломка оказалась такой простой! Так что сегодня у нас праздник, посудомойка моет посуду! Всё рассказал - всем благости и похудения!

Надоело мне мясо! Сегодня ел рыбу, свою любимую! Треску! Ох и наелся я! А ещё с утра почувствовал голод, и чтобы вы думали? Конечно я поел! Потому что я слушаю свой организм и если он хочет есть я буду его кормить, а не придумывать что я ем один раз в день. Как раз все наоборот! Я ем один раз в день потому что я не хочу есть больше, нет голода. А сегодня голод был и я поел. 

Люблю ли я рыбу? Да, но далеко не всю. Любимая рыба для меня это красная слабосоленая, шпроты, а так же треска и скумбрия. Сегодня от души поел так поел. И казалось бы 230 г это же так мало, но наелся я будь здоров. С кабачками! Мммм! 

Угадайте кто мне готовит когда я на кето? Правильно, я сам себе готовлю, а заодно и всю семью кормлю своим кето рационом. Жена просто обожает когда я на кето ) Прибегает на кухню и все время восторгается моими кулинарными изысками. И половину съедает. Хорошо хоть дети не очень активно едят эту еду, а то я бы от плиты целый день не отходил бы! 
В общем, поел как король, обожрался как придворный повар, а чувствую  себя как принц Бельведерский! На калории глядь - 1200. Ну так тому и быть) Главное же не зеленые полосочки, а хорошее настроение и чувство удовлетворения в животе, верно?

Друзья, сегодня писать о кето я не буду, ну потому что писать нечего. У мня все хорошо, продолжаю есть один раз в день, худею, чувствую себя хорошо. Поэтому давайте напишу статью на отвлеченную, но очень важную тему, которая касается всех нас. О счастье! 

Каждый из нас хочет быть счастливым. Все мы ищем счастье и пытаемся его достигнуть. Много ловушек на этом пути, много ложных путей которые не ведут к счастью, много мифов связанных с этой темой, которые приводят человека куда угодно, но только не к счастью.

Что нужно для счастья? Я отвечу на этот вопрос. Ничего. Для счастья не нужно ничего. Кроме умения управлять своим вниманием.

Замечали-ли вы что плохое воспринимается намного сильнее чем хорошее, а на негативных моментах мы зацикливаемся дольше чем на позитивных эмоциях? Это матушка эволюция над нами пошутила. Наш мозг устроен таким образом, что мы склонны уделять больше внимания негативным аспектам жизни. Это эволюционный механизм, который помогал нашим предкам выживать, замечая опасности. Наш мозг буквально "запрограммирован" на негатив.

Древний человек очень хмуро смотрел на свою жизнь и окружающее пространство и на это у него были веские причины. Однако в современном мире, необходимости смотреть на окружающий мир из подлобья, уже нет. Мы, человечество, создали дял себя очень комфортную, уютную и безопасную среду обитания. Наш мир - это мечта древнего человека. Светлый, сытный мир, без диких животных. Но мы все ещё почему-то не счастливы.

Представьте себе, что ваше внимание - это прожектор. То, на что вы его направляете, становится ярким и заметным, в то время как остальное остается в тени. Когда мы постоянно фокусируемся на негативе, мы буквально создаем для себя мрачную реальность. Мы думаем о проблемах, переживаем из-за них, и они кажутся нам огромными и непреодолимыми. Есть одна причта которая хорошо иллюстрирует эффект управления вниманием.

Притча о велосипедисте и камне

В одной деревне жил человек по имени Михаил. Он давно мечтал научиться ездить на велосипеде, чтобы быстрее добираться до соседнего города. Наконец, накопив денег, он купил себе велосипед и начал учиться.

Дорога из деревни была не самой ровной, Михаил жил в России - там и тут встречались камни и выбоины. Михаил очень боялся упасть, и особенно его пугал большой острый камень на повороте дороги.

Каждый раз, садясь на велосипед, Михаил думал: "Только бы не врезаться в этот камень!" Он представлял, как больно будет упасть, если наехать на него. Как сильно можно пострадать, что сломать и вообще очень живописно боялся наехать на этот камень. Чем ближе он подъезжал к повороту, тем сильнее становился его страх. В конце концов он мог думать только о камне.

И каждый раз происходило одно и то же - Михаил настолько сосредотачивался на камне, что непременно в него врезался, хотя вокруг было достаточно свободного места для проезда. Михаил мечтал съездить в соседний город и посмотреть на выставку художников, но раз за разом при выезде из своей деревни он спотыкался об этот камень и падал.

Он уже начал думать что это камень заколдованный, или кто-то просто его сглазил, а может быть он просто не способен выехать из города, потому что такова его судьба. Он даже перестал пытаться это сделать ведь результат был одним - падение.

Однажды в деревню приехал старый мудрец бывший мировой чемпион велогонок. Увидев расстроенного человека с ободранными коленями, он спросил, в чем дело. Выслушав историю юноши, мудрец улыбнулся и сказал:

"Твоя проблема не в камне, а в том, куда ты смотришь. Велосипед едет туда, куда направлен твой взгляд. Вместо того чтобы искать свободное место для проезда, ты все время смотришь на камень, боясь в него врезаться. И именно поэтому ты в него врезаешься". В следующий раз, когда поедешь, не думай о камне. Смотри на дорогу впереди, ищи свободный путь. Направь свое внимание туда, где хочешь проехать, а не туда, куда боишься попасть", - ответил мудрец.

Слова мудреца вдохновили Михаила, и он вновь сел на велосипед чтобы проехать этот злосчастный поворот с камнем, он сосредоточил свое внимание на свободном пути, на месте сквозь которое ему нужно проехать и случилось чудо - поворот был преодолен! Михаил стал самым счастливым человеком на свете, ведь понял истину - ты там где твое внимание.

Важно понимать, что умение замечать хорошее - это навык, который можно и нужно развивать. Мы привыкли воспринимать позитивные моменты как должное: "Ну, хорошо и хорошо, так и должно быть". А вот на негативе мы зацикливаемся: "Это ужасно! Какой кошмар!"

Чтобы жить в более позитивном мире, нам нужно научиться управлять своим вниманием. Это не значит, что нужно игнорировать проблемы или притворяться, что их нет. Речь идет о том, чтобы научиться видеть полную картину, зная что есть трудности, но сосредотачиваться свое внимание на возможностях, знать что есть проблемы, но думать о решениях этих проблем.

Практикуйте этот навык каждый день. В любой ситуации старайтесь найти что-то хорошее, даже если это кажется сложным. Со временем вы заметите, как меняется ваше восприятие мира. Я называю эту практику "Кусочки счастья" В каждой ситуации, даже в самой негативной спрятаны кусочки счастья. Вам нужно найти все кусочки счастья в день. Сколько их? Никто не знает. Заведите тетрадку и считайте сами.

Помните, что негатив в нашей жизни подобен соли в десерте - небольшое количество может подчеркнуть сладость, но если его слишком много, блюдо будет испорчено. Так же и в жизни - признавая существование проблем, но не зацикливаясь на них, мы можем сделать нашу "сладкую" жизнь еще ярче и насыщеннее.

Управляя своим вниманием, вы буквально творите свою реальность. Замечая больше хорошего, вы начинаете жить в более позитивном мире. И помните - это не волшебство, а навык, который доступен каждому из нас.

Начните прямо сегодня. Найдите три кусочка счастья в вашем дне и уделите им особое внимание. Постепенно увеличивайте это число. Вы удивитесь, как много позитивного на самом деле происходит в вашей жизни, когда вы научитесь это замечать.

Психолог Дмитрий.

Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все последние сорок лет единственный совет по похудению заключался в сокращении калорий и увеличении физической нагрузки. Эта высоко-неэффективная стратегия называется «Меньше ешь, больше двигайся». Количество калорий указано на каждой этикетке. У нас есть книги о подсчёте калорий. У нас есть приложения для подсчёта калорий. У нас есть счётчики калорий на тренажёрах. Мы делаем всё, что в человеческих силах, чтобы считать калории и урезать их. Помогает ли это? Заставляет ли лишние килограммы таять? Нет. Конечно, кажется, что это должно сработать. Но практический опыт, такой же очевидный, как бородавка на носу, показывает, что это не работает. Сокращение калорий, конечно же, имеет эффектом похудение».

Казалось бы, Фанг пишет чушь. Ведь все мы знаем, что сокращение калорий, конечно же, ведет к похудению. Но его не стоит понимать буквально! Давайте я Вам объясню, что он имеет в виду!

Он имеет в виду глобальную проблему ожирения. Люди в основной своей массе, прибегая к подсчетам калорий и формуле: «меньше жри, больше двигайся», не худеют в глобальном смысле. Эпидемия ожирения продолжается, именно потому что подсчет калорий не работает. Худеют люди локально на дефиците калорий? Ну конечно! Есть адепты кухонных весов, поставивших своей жизненной целью подсчитывать потребляемые калории всю свою жизнь, но их крайне мало, а многие, вставшие на путь подсчета КБЖУ, худеют, а потом срываются и набирают обратно. Вот о чём пишет Джейсон Фанг, говоря, что эта стратегия не работает. Дефицит калорий держать все время невозможно. Возможно для единиц. Но для большинства — нет. Срывы неизбежны, срывы и ещё больший набор веса. Ну кто такое проходил? 

Лично я долго пытался худеть на дефиците. Знаете, что мне это дало? Похудение. Да, да. И я утыкался в плато, которое было невозможно преодолеть! Я уже был настолько измотан запретами и диетами, что уже хотел прибегнуть к помощи жиросжигателей. Я уже готов был пойти на липосакцию, на что угодно, потому что все мои усилия приводили к минус 5-7 кг и точка. Я жил на дефиците калорий, занимался спортом и не худел. В довесок плохое настроение, постоянный голод и раздражительность, а также постоянный тотальный контроль над БЖУ и граммовой. А ещё постоянное желание что-то сожрать, все время мысли о еде, о вкусной, сладкой, разнообразной, интересной, восхитительной еде, даже сны о еде!

О боже, это был просто ад! Постоянно эти обезжиренные продукты, сыпящиеся волосы и ногти от недостатка жиров, постоянная слабость, отсутствие полового желания, да потому что просто сил нет никаких! Это пытка! Я что только не пробовал: и дробное питание, и раздельное, и шестиразовое, и ничего хорошего в моей жизни не было на таких диетах. Организм постоянно был в дефиците, и это очень явно ощущалось. И мой организм не понимал, зачем над ним так истязаются, ведь вокруг так много вкусной еды!

И, конечно, через некоторое время я слал такую жизнь нахрен и начинал жрать. Вот про что говорит Фанг, заявляя, что дефицит калорий не работает! Лично на себе прочувствовал его утверждение и полностью с ним согласен!

И когда я нашел кето, которое меня вообще не ограничивает, при котором я совершенно не хочу есть, не думаю о еде, у меня нет голода и все время на кето у меня ровное хорошее настроение, я обрадовался. Это то, что лично мне подходит! Наконец-то я избавился от необходимости считать калории и спать в обнимку с весами, я избавился от постоянного угнетающего чувства, как будто мне чего-то нельзя есть, я перестал думать о еде, желать её, мечтать о ней. Я перестал бояться жира в продуктах! Мои волосы, кожа, ногти отлично себя чувствуют. Я все время сытый, мне даже есть не надо для этого! Я могу есть с перебором калорий, с недобором калорий, я могу есть хоть весь день, если захочу, и я не боюсь, что потолстею, потому что я не потолстею.

Я полон энергии с самого утра и до самого вечера, я стал лучше высыпаться, я встаю бодрый, никакой сонливости в течение дня. Я все время полон сил, вне зависимости от того, поел я или нет. Половое желание как у 18-летнего! Голова соображает намного лучше, лучше стала память, внимание, выросло качество умственной работы! Появилось желание к творчеству, я вновь хочу писать стихи, петь песни! На кето я чувствую себя живым и сильным, в отличие от обычного дефицита калорий, на котором я чувствовал себя узником, на грани смерти, лишенным всего. 

На кето я полностью избавился от зависимости к сладкому. Я был жуткий сладкоежка. Я ел сладкое горстями, я не мог пройти мимо кондитерского отдела. Теперь я не рассматриваю сладкое как еду, я не хочу булочек, тортиков, пирожных, выпечки, конфет, сладких рулетов, шоколадок, сырков и пр. Не хочу вообще, совсем, совершенно. Даже выходя с кето, я пробовал их есть, и они не вызывали у меня никакого восторга. Искусственная сладость теперь только бесит меня, потому что из-за неё теряется вкус.

Знаете, что сладкое? Арахис, молоко. Очень сладкий кокос, миндаль. Морковка вообще как конфета сладкая. Помидоры, особенно черри, ну очень сладкие! На кето я обрел вкус еды. Я начал более осознанно кушать, с удовольствием, с расстановкой, ощущая всю прелесть и оттенки вкуса. Вы думаете, я хочу от этого отказаться? Ради чего? Углеводы? Макароны, картошка, хлеб, сахар - не вижу в них ничего полезного для себя. Гречка? Польза явно преувеличена, Овсянка? Тем более. Фрукты? - я много узнал про вред фруктозы для организма и печени в частности, так что пожалуй я не страдаю от их отсутствия в рационе.

 Джейсон Фанг дал мне возможность посмотреть на похудение с другой стороны. Он показал мне путь похудения без страданий. Похудения быстрого и радостного! Похудения без необходимости себя ограничивать! Похудения, которое происходит само собой, с хорошим настроением, без зависимости от каких-либо продуктов или фанатичного отслеживания КБЖУ.
Кето-диета для меня — это свобода! Именно на кето я вздохнул спокойно и перестал думать о похудении. Оно просто происходит. Именно поэтому люди не срываются с кето-диеты. На ней нет срывов. С кето-диеты люди могут выйти на некоторое время. Но всегда к ней возвращаются, потому что однажды, почувствовав это состояние, волшебное состояние независимости от еды, состояние просветления в мозгах и силы, они всегда будут стремиться войти в кето вновь.

Дмитрий Психолог - человек выбравший КЕТО!

Я сегодня хотел пойти в спортзал, но утро началось по-другому, и все завертелось и закрутилось не так, как я планировал. А что я? Я ничего, я вода. Я лавирую, обтекаю, вписываюсь в ситуацию, принимаю форму жизни, такой, какая она есть, без сопротивления, не меняя вектор движения.

 По рациону — ну все как обычно, белок, жирок, углеводики в пределах нормы, и снова у меня не получается есть два раза в день. Вот сейчас — наелся, полностью калораж свой закрыл, во всяком случае, 1300 кк мне вполне хватает оставаться сытым 23 часа, и всё. Уже есть до завтрашнего дня не захочу. Перекусов я не делаю, конфетки ночью из-под подушки не таскаю, банкеты на сегодня не запланированы — соблюдать интервал ИГ 23/1 настолько просто и естественно, что думаю, а как раньше я постоянно жрал? Ну вот так.

 Для себя я понял, что углеводы в любом виде рождают чувство голода. Там есть научное обоснование всему этому, читал, знаю, но по-простому — нет углеводов, нет голода. Есть кето — есть возможность добывать энергию из внутренних жировых запасов. Все просто, как яйцо!

Кстати, тут некоторые люди, беспокоясь о моем здоровье, спрашивают меня про стул и про холестерин. Не знаю, как у кого, а мой стул в порядке, регулярно обновляю эти данные. А холестерин... Вы же знаете, да, что есть плохой холестерин и хороший. Так вот. У меня в организме исключительно хороший холестерин! Добротный такой, который идет моему организму на сплошную пользу!

Разводить тут лекции о холестерине на кето я не хочу — интересно? Узнайте сами, инфы полно! И не только у доктора Берга. Холестерина бояться — в кето не ходить, — гласит древнерусская поговорка! Так что я кушаю жирное мясо, сало, яйца вместе с желтками, сметану жирнющую и худею. Да, такое бывает. И это мне нравится. Если интересно - почитайте книжку Джейсона Фанга: Код ожирения. Там вообще про все поймете! Всем добра!

Живу на тысячу килокалорий! Голодный ли я или нет? Вообще нет. Настолько сытый, что второй  прием пищи даже сделать не могу, потому что не голоден совсем. Сколько раз уже хотел перейти на двухразовое питание - не получается. Такое вот хитрое Кето) Сегодня тоже, с утра думаю печень поем, а вечером мясо поджарю. И вот он вечер. Голода не в одном глазу. Что делать, спрашивается? Ну не есть. Я вот даже не представляю как на кето можно питаться больше одного раза в день.

Состояние - полный порядок. Работоспособность - имеется. Настроение ровное, стабильное. Вообще на кето стрессоустойчивость повышается в какие-то немыслимые разы. Чувствуешь себя танком. Тело стало плотнее, это прямо чувствуется. Очень приятное ощущение собранности. Худеется очень легко. - 6 кг, это за 16 дней. Ну... Кто-то скажется что это слишком быстро, но по мне - самый раз. Растягивать похудение на годы, я не хочу. Если есть эффективный и быстрый вариант без вреда для здоровья - я им воспользуюсь.

Иметь организм который умеет добывать энергию из собственных жировых запасов - это очень приятно! Забыл поесть? Не проблема, у нас полно запасов! Сейчас много изучаю о благотворном влиянии голода на организм. Ох и до чего же это мощная штука!

У меня знакомый был, который с помощью голодания излечился от какой-то болезни, которая бы его обездвижела и превратила в инвалида, уже лет 15 ходит на обследования, после того как ему этот диагноз поставили - врачи только руками разводят, говорят ничего не понимают, ведь у них таких случаев не было.

Ну а если все люди начнут лечиться народными средствами - это ж фарм компании разорятся, так что этого допускать никак нельзя! Корпорациям важно чтобы люди были больными и физически и психически. Это их прибыль. Но нужно ли это нам?

Что Вам сегодня рассказать, други мои? Работал сегодня пиратом, я же не только психолог, но и ведущий детских праздников - хобби такое, люблю на сцене, с детьми, вот это все артистическое! По питанию: Интервал выдержал 23 часа - легко и просто. По рациону - сегодня собрал грибов и их поел, благо живу в парке) Нет я не бомж, просто дом на краю Баболовского парка) 

Купил витаминчики сегодня, хейтеры - ваш выход - Мультивитаминчики ) Да, захотелось попробовать их. Эксперимент на себе, так сказать! Во всяком случае начну изучать рынок витаминов. Жена-то у меня продвинутая в этом деле, заказывает какие -то супер витамины в какой-то супер форме, кормит ими детей, себя и меня когда получается. А я буду потихоньку для себя понимать - есть ли смысл в обычных мультивитаминах.  

Дело в том что сколько живу - никогда никакой острой необходимости в витаминах не испытывал. Питался по разному, иногда очень скудно, иногда очень вредно, иногда вообще не ел, и это было не лечебное, а вынужденное голодание - и вроде как жив здоров. Недавно обследовался, сдавал анализы - всё в порядке, все в норме. Единственное что сахар чутка-чутка выше нормы, но это ещё до кето было. Сейчас сахар в полном порядке я уверен. 

Просто может быть все это ерунда собачья, и коммерция сплошная с этими витаминами? Может быть средне - здоровому человеку они не так уж и необходимы? В общем не знаю. Буду пить - хуже не будет. Кето продолжаю, худею на глазах. Правда вот живот конечно - как всегда, худеет последним, стремное зрелище) Худой пузан) Но и он уйдет. Уже вариантов нет. Всем вкусных снов, ТЫСЯЧА ЧЕРТЕЙ И ОДНА ВЕДЬМА!

Сегодня 15 день моего кето + ИГ. Результат - 5 кг.  До спортзала ещё не дошёл, в следующий понедельник (да-да, именно в понедельник) хочу сходить. Вообще идея и философия спортзала мне не нравится. Раньше, когда-то давно, когда я ходил в качалку и пил протеиновые коктейли, мерил бицепс и жал сотку от груди, тогда зал был моим местом жизни. Гантели, штанги и тренажеры были моими лучшими друзьями, гейнеры, бцаа, креатин, карнитин, предтреники и прочие порошково-таблеточные изделия были моей едой и, конечно же, моим фетишем. Я был качком до мозга костей. Но теперь всё не так.

Теперь мне чужда философия перетаскивания тяжестей с целью нарастить мясо. Я не люблю бессмысленности, я не люблю тратить время на бесполезные вещи. А рост мяса хорош для мясного скота, но не для человека. Зачем человеку много мяса? Зачем человеку много мышц? Ведь это всего лишь адаптационный механизм, не более того. После того как нагрузка закончится, а она закончится, мышцы, неиспользуемые организмом, растворятся. А ходить и таскать тяжести, чтобы не сдуться...

На мой личный взгляд, человек должен быть подтянутым и не иметь лишнего жира. Этого вполне достаточно. Что значит подтянутым — ну, чтобы мышцы имели тонус. Но в понятие подтянутости я вкладываю не только мышцы, но также и гибкость, здоровье суставов, общую выносливость организма. Подтянутый организм способен побежать, когда надо, перекувырнуться через голову, при необходимости даже растянуть ноги в шпагат. Подтянутый организм — это организм в тонусе, имеющий столько силы, сколько требуется для повседневных дел, с небольшим запасом на экстремальные ситуации. Подтянутый организм умеет за себя постоять и имеет возможность защитить свою жизнь и здоровье. Вот к чему, я считаю, необходимо стремиться на физическом уровне.

Есть профессиональный спорт — бодибилдинг, есть пауэрлифтинг, есть штангисты, которым набор массы и мышц имеет смысл. Для обычного же человека, например для себя, я решил, что мне больших мышц не надо, я не бычок, поэтому набор мышечной массы я не ставлю самоцелью, хотя мое тело просто предназначено для пауэрлифтинга (у меня очень быстрый рост мышц и быстрая адаптация к весам). Но мне это не надо. В зал бы вообще не ходил, но он дисциплинирует, поэтому все же запишусь.

Сегодня по рациону ничего сверхъестественного. Решил попробовать кушать с утра, по белкам опять недобор получился. ( про зелень и овощи прошу не говорить, сам все вижу все знаю, но в холодосе зелени не было ) Чувствую себя хорошо, но есть некоторая сонливость, хотя с кето я это не связываю, последнее время очень много работаю, а отдыха не было. Ещё хочу немного подредактировать режим сна и бодрствования, все же ложиться до десяти вечера — это очень круто, совсем другие ощущения с утра. В целом полмесяца на кето и ИГ OMOD прошли легко. И до первого чекпоинта осталось всего лишь чуть менее 4 месяцев. Если результат уже будет симпатичным — сфоткаюсь, покажусь!

Теперь я не облизываю ложки и не доедаю за детьми! Здравствуйте! Моя диета достаточно скучная. Рассказывать особо нечего, ем потихоньку и всё.

Кето и ИГ несут пользу для моей пищевой дисциплины. Не то чтобы я беспорядочно все ел и до кето, наоборот, с каждым годом мое отношение к еде все более и более осознанное, но кето и ИГ очень дисциплинируют прием пищи. Если он один в день, то ложку от сметаны вне приема пищи я не облизываю, а мою. Недоеденную еду за детьми не доедаю, потому что раньше было жалко выбросить и поэтому ел, а теперь выбрасываю либо готовлю детям меньше.

Или вот например лежит бананчик на кухне или яблоко или орешки или сухофрукты. Заходишь на кухню, и вроде есть не хочешь, а крум-хрум, уже что-то жуёшь. А зачем, спрашивается? А просто так, что бы вкусовые сосочки потешить, от скуки, ни за чем. А организм то это всерьез принимает начинает усиленно гормоны производить, инсулин, сок желудочный выделять, желчь там всякую, ну и переваривает кусочки всякие эти. Хотя он не хотел, голода же не было. Но это раньше было, но не теперь. 

В общем, лишний раз я внутрь себя ничего не засовываю и ЖКТ не нагружаю. Опять же, это, на мой взгляд, дурная привычка, любой кусочек в рот тянуть, чтобы не пропало. Вот лежит на столе надкусанный детьми бутерброд или недоеденный сырник. Раньше я, конечно, убирая со стола, убирал эти продукты внутрь себя. Жалко же, добро пропадает. А теперь мне не продукты жалко, а себя. Ну какой мне был бы смысл от этого? Просто в качестве утилизатора работать? Не блокада уж и не голодомор же у нас, чтобы крошки собирать. Продуктов избыток, от голода не распухнем.

Поэтому, когда я очередной продукт отправляю в помойку, а не в себя, я радуюсь своему поведению и своему отношению к пище. Даже хлеб выкидываю без зазрения совести, хотя мне, как русскому человеку, это было очень сложно. Жевастик ушёл в прошлое. Пусть организм отдыхает — может, прослужит подольше.

А по рациону сказать нечего особенно. Все стандартно. Интервал 23/1 держу стабильно уже день 14, что ли. Вообще никаких вопросов нет. Кето само собой. По углям не страдаю. Все вроде хорошо. Кушаю в кайф, ни в чем себе не отказываю. Зелени в рационе маловато, буду работать над этим.