Дневник питания за 31.03.2023

Получила вчера анализ крови (много на 6 страниц) в общем и целом витамины в норме, гематология и иммунология тоже , вот в химии есть ожидаемые ухудшения, это результат и следствие моего безответственного поведения по отношению к себе в виде поедания вкусностей, повысился сахар (пока в границах нормы) и значения связанные с холестерином, которые вышли за границы рекомендуемых норм. Я еще в том положении , где это можно регулировать изменением образа питания и образа жизни. Хочется как-то посерьезнее отнестись к себе.. год попустительствовала. Нужно заняться воспитанием самодисциплины. В марте у меня прослеживается нарушение натриево-калиевого баланса, натрий выше калия. Такого точно не было уже год . Калий всегда был выше. Причем я не ем особо соленые продукты. откуда столько натрия, непонятно.. и высокие жиры моя проблема, о чем свидетельствует анализ крови.... где брать мотивацию к самоизменению.. пока не знаю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
маца	10	35.9	1.1	0.2	6.7
Сырно-сметанный крем	40	46.4	3.8	2	2.3
Мексиканские лепешки	45	139.5	3.6	3.1	25.2
сыр грузинский	40	110	4.8	3.6	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
йогурт сырный банановый	88	112.6	4.9	4.4	11.3
Итого	548	536	24	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканские лепешки	45	139.5	3.6	3.1	25.2
Сырно-сметанный крем	30	34.8	2.9	1.5	1.7
Сарделька (сосиска), куриная	57	127.1	8.8	9.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	782	303	15	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	380	230.3	18.2	8.4	20.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Гранатовый сок, необработанный	130	70.2	0.2	0.4	16.9
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Итого	653	736	29	39	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир [Ласунка]	90	204.3	3.2	13.5	17.6
Варенье из Белой Черешни [Yan]	30	75.6	0	0	18.9
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
варенье из вишни	15	36.6	0.2	0	8.9
Итого	443	371	4	19	45
Итого за день	2426	1948	73	93	186