Ilana
13.01.2021 18:41

Дневник питания и тренировок за 13.01.2021

надеюсь дневной перекус был у меня ужином, почти в 18 часов перекусывала..  купила сегодня новую плиту и  завалила шкафы и холодильник сладостями,  хотя мысли были сделать суши-роллы.. но в итоге решила, что они подождут, а сегодня на старый новый год я побалуюсь тортиком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
18.3 1.2 0.9 1.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
23
66.2 3.3 1.1 9
Сыр козий мягкий
40
41.2 4.3 2 1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
желе с персиком
125
87.5 0 0 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
230
225.4 8.3 0.9 46
Печень куриная, жареная на сковороде
110
189.2 28.4 7.1 1.2
Матбука турецкая
65
57.9 1.2 2.7 7.2
Салат с горчицей
215
121.5 3 7.5 10.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
сок манго, банан, дыня, яблоко
100
41 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт "Киевский"
150
540 9.3 28.5 58.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода меняется, небо затягивает и ветер дождевые тучи нагоняет,  мои сосуды чувствуют как меняется атмосферное давление..голова гудит пол дня.. но тренировка прошла хорошо, ездила на роликах на скорость, а прошлась для удовольствия
катание на роликах
1
Итог
Время
60
60
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
7740
7740
Время
74
74
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 661 ккал
Время: 134 мин
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 7740 кол
Вес отягощения: 4 кг
 1 
 3
Оксана 15.01.2021 05:39
Тортик...тортик...тортик...)) Уфуфь, а мы обошлись малой кровью))) - конфетами.
Ilana 15.01.2021 11:46
Оксана, мне этот тортик добавил муки совести.. но я их победила
Оксана 17.01.2021 07:10
Ilana, герой кий поступок. Есть ещё один повод гордиться собой. Я бы, скорее всего, не вытерпела...
Новые рецепты
Интересные блоги