Дневник питания за 29.09.2019

Всё стабильно. Гармоничный, вкусный рацион с хорошим рейтингом.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности (Запекание)	100	162.2	17.3	8.6	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Кунжутная мука, полуобезжиренная	13	60.1	5.9	1.6	4.2
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	29	96.9	1.3	5.4	10.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Перец сладкий красный (Припускание)	100	24.7	1.3	0.1	4.8
Итого	858	558	34	27	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кабачок (Припускание)	160	33.2	0.9	0.4	6.3
Баклажан (Припускание)	80	17.6	0.9	0.1	3.2
Перец сладкий зеленый (Припускание)	20	4.9	0.3	0	1
Лук репчатый (Пассерование)	22	8.7	0.3	0	1.7
Чеснок (Припускание)	2	2.7	0.1	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	112	117.8	24.6	2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	1.5	13.5	0	1.5	0
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner]	10	31	0.9	0.2	6.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	40	133.8	4.5	1.3	26
Итого	1319	655	42	30	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	30	100.2	1.3	5.6	11
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Груша	84	39.5	0.3	0.3	8.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	578	515	9	30	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	145	60.9	5.3	0.6	6.1
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	22	13.4	0.3	0.1	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	1258	550	26	19	65
Итого за день	4013	2280	112	108	207