Дневник питания за 03.03.2019

Всем привет. Ну во и я добрался до печени трески, наконец-то. Прямо вкус деликатеса. Приходится лакомится маленькими порциями. Конечно, дороговато получается, учитывая, что банке много масла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм, золотистый, без косточек	7	21.1	0.2	0	5.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	646	401	15	6	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	330	107	0	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог 2% жирности	192	218.9	38.4	3.8	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	823	365	42	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Булгур, приготовленный	160	132.8	4.9	0.4	22.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	594	322	19	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	58	14.4	0.5	0.1	1.7
Итого	428	209	16	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Масло оливковое	15	134.7	0	15	0
Тунец натуральный. Консервы	81	77.8	18.2	0.6	0
Итого	520	266	20	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Итого	318	285	3	25	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3859	1958	118	88	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 03.03.2019 13:34

это не отдельно масло, это масло, которое выделилось из печени, и калорийность указана всего содержимого, рекомендую просто перемешать в баночке все и хранить в морозилке, после заморозки прекрасно режется ножом и намазывается

Елена Молчанова (карнивор) 03.03.2019 13:43

Светусенька, наверно костинценция паштета будет? Или совсем застынет?

Елена Молчанова (карнивор) 03.03.2019 13:44

У меня с печенью трески не сложилось. Не понравилась. Хотя здесь на сайте читала - нужно найти своего производителя. Но пока не хочется и пробовать

Светусенька 03.03.2019 14:52

ЕленаМолчанова, ну примерно, на хлеб или хлебец вкусно намазывать

Светусенька 03.03.2019 14:54

ЕленаМолчанова, надо и к вкусу привыкнуть, мне первая баночка тоже не понравилась, со второй уже привыкла к вкусу, по 5-10г использую, когда жиров не хватает или долго провал по витамину Д

Елена Молчанова (карнивор) 03.03.2019 15:00

Светусенька, я не додумалась заморозить и давилась этой печенью. Как вспомню, так фууу))) ну это, наверно, как с оливками. Редко кому сразу нравятся.

Юрий Ski 03.03.2019 16:38

Светусенька, спасибо. Надо попробовать.