Лена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена

01.11.2018 11:41

Дневник питания за 31.10.2018

Сегодня был трудный день - поэтому есть больно не хотелось. Чувствую себя немного вздуто. Сделала очень крутую овощную икру. Получилось очень вкусненько и мало калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Блины	100	232.5	6.1	12.3	26
Икра минтая пробойная	45	59.4	12.6	0.8	0.5
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Батончики-мюсли без выпечки	20	70.9	1.9	3.3	9.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	595	540	27	21	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	350	215	6	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощная паста для бутербродов	150	104.9	2	7.1	8.3
Сосиски, молочные	77	201	8.5	18.4	0.3
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Икра минтая пробойная	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Полезные хлебцы	13	34.1	1.2	1.6	3.9
Итого	350	570	40	39	12
Итого за день	1605	1361	75	69	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Салат Скорость

Автор Андрей

Смузи витаминный

Автор Светлана

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина