Дневник питания за 04.01.2020

Вот такое меню было запланировано и выполнялось до дневного перекуса. Но для меня самый сложный период и ночь до 2 часов приблизительно Так что там еще пицца добавилась калорий на 500, муж попросил и кто там уже считал калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра Форели Лососевая Зернистая [ВкусВилл]	5	12.3	1.6	0.7	0
Итого	344	168	4	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	147	148.3	6.1	1.6	27.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печеночные котлеты	52	124.8	9.9	6.2	7.1
кофе со сливками без сахара	600	45	1.2	3	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	914	513	39	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в форме	23	64.2	5.2	4.8	0
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
кофе со сливками без сахара	600	45	1.2	3	3
Итого	814	230	8	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Ветчина в форме	23	64.2	5.2	4.8	0
кофе со сливками без сахара	600	45	1.2	3	3
Итого	733	283	20	20	3
Итого за день	3115	1258	72	53	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 05.01.2020 12:06

Вы мне подали идею посчитать калорийность своей пиццы. У мужа завтра день рождения, буду печь. И есть. Страшно заранее. Главное, не забыть взвесить кусок, чтобы потом вес порции знать. Хихикаю

Лилия 05.01.2020 15:09

Я в этом году пиццу впервые приготовила и уже 2 раза за этот год. В общем прикинула, что она не такая уж и калорийная у меня: свежая семга 273 ккал, моцарелла 220 ккал, тесто практически хлебное, пожалуй вся калорийность не более 250, но вот взвесить кусочек я и забыла.