Лилия
15.02.2019 22:33
Дневник питания за 15.02.2019
Так находилась (7 км), что просто не было сил готовить. Ела самое
калорийное, но главное- в коридоре почти поместилась. Бонус от
ходьбы должен быть, ведь послезавтра контрольное взвешивание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
170
|
86.2 | 7.3 | 6.1 | 0.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
18
|
43.9 | 4.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 463 | 166 | 12 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
31
|
253 | 0.4 | 27.9 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
94
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 432 | 386 | 4 | 29 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
26
|
54.6 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 410 | 307 | 24 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
68
|
171.4 | 8 | 15.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
32
|
67.2 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Итого | 431 | 389 | 19 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 270 | 28 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2506 | 1279 | 61 | 80 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Новые рецепты
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Лучшие рационы
