Ирина #76
08.01.2020 19:32
Дневник питания за 08.01.2020
Сегодня иду намеченным путем. Все считаю. Правда малость не доела,
ну как-то не хотелось есть-то. Видимо на каникулах наелась на месяц
вперед:) На аквааэробике тренер нас сегодня хорошо нагрузила. Чуток
руки устали. А в общем очень хорошие ощущения. Настрой очень
замечательный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб урожайный |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы щедрые "Бородинские" |
7
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Треугольники из лаваша с творогом и бананом |
89
|
168.5 | 7.2 | 4.2 | 24.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 783 | 406 | 17 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
14 | 1.1 | 1.1 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
152
|
175.3 | 27.4 | 7.2 | 0 |
| Салат летний (капуста, огурец, томат, масло) |
53
|
24.8 | 0.5 | 2 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель |
2
|
7 | 0 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 275 | 30 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
18
|
75.5 | 0.4 | 3.6 | 11.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Студень свиной |
38
|
134.7 | 9.5 | 10.3 | 1 |
| Треугольники из лаваша с творогом и бананом |
66
|
124.9 | 5.3 | 3.1 | 18.5 |
| Итого | 776 | 413 | 19 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
200
|
102 | 6.4 | 5 | 8 |
| Клетчатка яблочная |
25
|
11 | 1.1 | 0.6 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Кумкват сушеный |
6
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 471 | 272 | 9 | 10 | 35 |
| Итого за день | 3301 | 1367 | 77 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1065 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
