Дневник питания за 05.11.2018

Очередной дневник, устраивает меня более менее, вес тоже в принципе устраивает, но почему то возникает желание еще похудеть до минимума который здесь предложен 51,2. Цель была 53,3 она достигнута, эффекта особо нет, так как живот после родов остался, как бы я не худела, а качать надо мышцы. Так вот думаю, какую цель дальше ставить: сбалансированное питание или похудение до 51,2🙄😏или успокоиться пока вес закрепить, а как организм придет в порядок после родов начать качать тело?!) Жду ваших советов😊🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколалная овсянка	140	85.7	3.4	1.8	13.7
Молоко сгущеное Алексеевское 8,5% с сахаром	5	16.5	0.4	0.4	2.8
Цикорий со сливками11%	210	31.7	0.2	1.9	3.2
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Метипред	1	0	0	0	0
Итого	415	229	7	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет высокобелковый с творогом	180	225.2	26.8	11	4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	3	0.2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
МагнеБ6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	487	225	26	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка под ананасом	141	181.7	27.6	4.9	6.1
Хлебцы гречневые. Щедрые хрустящие	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Соевыйсоус	10	2.5	0.6	0	0
Чай Черный [Greenfield]	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Масло натуральное сливочное	8	53	0.1	5.8	0.1
Итого	474	288	30	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольца ананаса	44	27.7	0.2	0	6.2
Итого	44	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Шоколалная овсянка	180	110.2	4.3	2.3	17.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Молоко	30	15.9	0.8	0.8	1.4
Чай Черный [Greenfield]	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Щи на говяжих косточках	150	39.9	2	0.9	6.3
Хлебцы гречневые. Щедрые хрустящие	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	10	25.1	0.2	2.5	0.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	942	327	10	9	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	50	0	0	0	0
Кефир, нежирный	200	62	6	0.1	8
Итого	260	127	7	6	9
Итого за день	2792	1305	83	50	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 29.11.2018 22:59

сколько прошло после родов?

Rusmag 29.11.2018 23:31

У Вас уже в принципе написаны хорошие варианты) - успокоится и питаться сбалансировано, а легкие тренировки можно и нужно добавить уже сейчас.

Наталья Кулькова 30.11.2018 10:19

Ксения, кесарево 3 месяца назад)

Ксения 30.11.2018 14:28

Наталья Кулькова, пресс до 6 мес не трогайте. Тяжелое поднимать вам тоже пока нельзя. Легкое кардио, без бега и прыжков. Я бы еще посоветоавла комплексы для восстановление мышц таза после родов. это здоровье репродуктивной сист и профилактика опущения органов, которое легко себе заработать включив спорт на ослабленные мышцы.
Да, и питание конечно на поддержание, +следить за тем, чтобы хватало всех нутриентов. Восстанавливать себя и кормить малыша, всё таки.

Наталья Кулькова 01.12.2018 10:15

Спасибо) я хочу извиниться, что вы меня не правильно поняли, мы смесью кормимся, грудью не стала в месяц кормить, так как гормоны пью(