Наталья Кулькова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Кулькова

18.10.2018 17:14

Дневник питания за 18.10.2018

Пока как то так( стоит ли еще что то сюда доедать?) Или нет, учитывая время 19.20?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке и воде	120	186.6	2.8	12.2	16.3
Сыр русская мацарелла	20	53.6	4.2	4.7	0
Масло натуральное сливочное	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Хлебцы бородинские	8	24.8	1	0.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	353	298	8	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с бананом	100	88.7	12.5	0.2	9.2
Сметана 15%	150	240	3.9	22.5	5.4
Итого	250	328	16	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в кляре жареная	150	197	18.8	8.3	11.6
Салат	25	4.5	0.2	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	375	201	19	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий со сливками11%	10	25.1	0.2	0.5	4.9
Итого	10	25	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фунчоза	80	167.7	3.9	6.6	23.3
Чай черный	200	0	0	0	0
Итого	280	167	3	6	23
Итого за день	1468	1021	47	59	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 18.10.2018 17:24

конечно стоит, вы же основной обмен не покрыли.

Svetulya-krasotulya 19.10.2018 10:20

Зависит от того,во сколько вы спать ложитесь.

Наталья Кулькова 19.10.2018 12:54

Svetulya-krasotulya, учитывая, что у меня ребенок 2 месяца, спать я ложусь не пойми во сколько, кушает малыш каждые три часа ночью и😁🌞🌠👶

Svetulya-krasotulya 19.10.2018 12:55

Наталья Кулькова, тогда вам можно и нужно конечно доесть до 1300кк Дарю цветочек

Дарю цветочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Автор Ольга

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова

Молочный батон

Автор Oktay