Дневник питания за 15.11.2018

Еще один бешенный день. Тренировку наверно в субботу устрою

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	24	57.1	1.5	5.3	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2.9	3.2	4.7
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	27	80.5	2.8	2	12.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	461	543	22	41	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	144	151.5	31.6	2.5	0.6
Перец сладкий (Пассерование)	29	7.2	0.4	0	1.3
Горох зеленый свежий (Варка)	23	11.8	1.1	0	1.8
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная	16	14.1	0.5	0.1	3.3
Шампиньоны	29	7.8	1.2	0.3	0
Рис Мистраль круглозерный	24	85.2	0	0.1	19.1
Итого	283	370	34	13	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	83	159.4	2.3	8	19.5
Перец сладкий маринованный (Овощи и зелень)	61	15.3	0.8	0.1	3
Хурма	314	210.4	1.6	1.3	48
Итого	458	385	4	9	70
Итого за день	1384	1420	62	64	144