Ann

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ann

16.10.2018 03:36

Дневник питания и тренировок за 16.10.2018

Пропал аппетит. Заставляю себя кушать. Не знаю, с чем это может быть связано. Активность дневная как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски вареные Приморские	150	249	15	21	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Сыр, пармезан, твердый	15	58.8	5.4	3.9	0.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	304	606	34	46	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Паштет из тунца	100	290	11	24	0
Итого	135	350	13	24	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Боржоми	850	0	0	0	0
Итого	1130	456	21	27	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо-суп быстрого приготовления ассорти с низким содержанием соли	1	33	2	0	4.6
Итого	160	33	2	0	4
Итого за день	1729	1447	70	99	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хожу потихоньку. Рассматриваю осень. Наслаждаюсь свежим воздухом.

Первая тренировка 16:00 16:40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 54 ккал

Время: 30 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Автор Алла

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Каша тыквеная с полентой

Автор Марина