Блог
Войти
Alla Liutik
Блог Кулинарная книга База продуктов
Alla Liutik
15.10.2018 20:44
Дневник питания за 15.10.2018
9-вы день веду дневник. Посоветуйте пожалуйста, удобно ли пользовать этим ресурсом для получения результата. Надо оплачивать уже расширенное пользование. Благодарю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Кардамон
2
 6.2 0.2 0.1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Latte di mandorla
100
 25 0.4 1.2 3.2
Ячменная мука или мучка
12
 41.4 1.3 0.2 8.9
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 1.6
Шоколад полугорький
10
 54.9 0.5 3.5 5.3
Sale Marino Iodato
2
 0 0 0 0
Итого 938 308 6 7 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста, свежезамороженная, без добавок, приготовленная
100
 131 5.2 1.1 24.9
Вода, водопроводная, питьевая
650
 0 0 0 0
Сыр, пармезан, твердый
15
 58.8 5.4 3.9 0.5
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
150
 150 2.3 8.9 15.2
Кабачки, фаршированные овощами по 1-94
50
 65 1.2 5.3 3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
15
 0.2 0 0 0
Итого 980 405 13 19 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 35 30 1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
 50.7 4.3 3.6 0.4
Фенхель (луковица), сырой
100
 31 1.2 0.2 7.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Danacol
100
 41 3.2 1.1 4.3
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Sale Marino Iodato
2
 0 0 0 0
Масло оливковое
7
 62.9 0 7 0
Сыр Качокавалло
30
 62.7 6.8 3.9 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Итого 1039 460 47 24 14
Итого за день 2992 1205 68 53 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Alla Liutik
15.10.2018 11:06
Дневник питания за 14.10.2018
8-ой день питания. Адлаптация для правильного питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, рикотта, из цельного молока
100
 174 11.3 13 3
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара
80
 34.4 3.1 0.1 6
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 1.4
Latte di mandorla
100
 25 0.4 1.2 3.2
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 785 260 15 16 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Кардамон
1
 3.1 0.1 0.1 0.7
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Перловая крупа, приготовленная
80
 98.4 1.8 0.4 22.6
Пицца с капустой и яйцами
150
 294.3 12.3 16.2 25.7
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 1.6
Шоколад полугорький
25
 137.3 1.1 8.9 13.1
Салат
50
 8 0.8 0.1 1
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
100
 83 0.1 0 2.5
Итого 638 790 40 27 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
 0 0 0 0
Danacol
100
 41 3.2 1.1 4.3
Фенхель (луковица), сырой
100
 31 1.2 0.2 7.3
Огурец, грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Сельдерей, сырой
50
 8 0.3 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Sale Marino Iodato
2
 0 0 0 0
Масло оливковое
5
 44.9 0 5 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Бульон рыбный
100
 49.3 9.7 1.1 0.2
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Итого 872 226 16 10 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
700
 0 0 0 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 750 23 0 0 4
Итого за день 3045 1300 73 54 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
13.10.2018 20:51
Дневник питания за 13.10.2018
7- мой день, дневник питания. Всем удачи в достижении поставленной цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, рикотта, из цельного молока
100
 174 11.3 13 3
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара
80
 34.4 3.1 0.1 6
Семена льна
8
 42.7 1.5 3.4 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Latte di mandorla
50
 40 0.8 2 6
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 838 292 16 18 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Итого 130 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
350
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Кардамон
2
 6.2 0.2 0.1 1.4
Бульон рыбный
100
 49.3 9.7 1.1 0.2
Перловая крупа, приготовленная
80
 98.4 1.8 0.4 22.6
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
100
 137.7 18 7.3 0
Пицца с капустой и яйцами
129
 253.1 10.6 13.9 22.1
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
50
 151 6.4 7 15.6
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 1.6
Сыр, с голубой плесенью
5
 17.7 1.1 1.4 0.1
Sale Marino Iodato
2
 0 0 0 0
Итого 950 766 48 31 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
50
 8 0.8 0.1 1
Перец сладкий
25
 6.5 0.3 0 1.2
Петрушка
5
 2.5 0.2 0 0.4
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Масло оливковое
5
 44.9 0 5 0
Лимонный сок, необработанный
2.5
 0.6 0 0 0.2
Уксус бальзамический
2.5
 2.2 0 0 0.4
Фенхель (луковица), сырой
100
 31 1.2 0.2 7.3
Danacol
100
 41 3.2 1.1 4.3
Вода, водопроводная, питьевая
600
 0 0 0 0
Огурец, грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сельдерей, сырой
30
 4.8 0.2 0.1 0.9
Sale Marino Iodato
2
 0 0 0 0
Итого 1077 185 7 6 23
Итого за день 2995 1244 72 56 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
12.10.2018 21:23
Дневник питания за 12.10.2018
6-0й день моего дневника. Сложно подстроиться под семью и походы в гости. Но все возможно. Буду стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 1.4
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара
20
 8.6 0.8 0 1.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Пицца с капустой и яйцами
120
 235.4 9.8 13 20.5
Итого 765 327 12 15 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода, водопроводная, питьевая
220
 0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
 132.5 6.7 2.1 21.7
Итого 350 159 8 3 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец, грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Масло оливковое
5
 44.9 0 5 0
Лимонный сок, необработанный
2.5
 0.6 0 0 0.2
Уксус бальзамический
2.5
 2.2 0 0 0.4
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Масло льняное
5
 44.9 0 5 0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
130
 107.9 0.1 0 3.2
Макароны, обогащенные, приготовленные
100
 158 5.8 0.9 30.9
Креветка, все виды, сырая
65
 46.2 8.8 0.7 0.6
Чеснок, сырой
5
 7.5 0.3 0 1.7
Итого 995 460 16 12 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Danacol
100
 41 3.2 1.1 4.3
Фенхель (луковица), сырой
100
 31 1.2 0.2 7.3
Вода, водопроводная, питьевая
300
 0 0 0 0
Масло оливковое
5
 44.9 0 5 0
Мясо отварное
62
 190.5 21.1 11.5 0.6
Бульон мясной прозрачный
100
 54.1 7.4 2.6 0.2
Итого 667 361 33 20 12
Итого за день 2777 1308 70 51 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
11.10.2018 20:55
Дневник питания за 11.10.2018
5-й день дневника. Обед в гостях испортил всю предыдущую картину. Вывод - брать еду с собой в гости!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
100
 120 4.4 1.9 21.3
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 2
Latte di mandorla
80
 64 1.2 3.1 9.5
Ячмень, зерно цельное необработанное
5
 14.4 0.5 0.1 2.8
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Корица, молотая
2.6
 6.4 0.1 0 2.1
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 894 336 8 8 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Шоколад полугорький
12.5
 68.6 0.6 4.4 6.6
Вода, водопроводная, питьевая
250
 0 0 0 0
Кардамон
2
 6.2 0.2 0.1 1.4
Итого 294 75 0 4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры без кожицы. Консервы
50
 6 0.3 0 1.2
Сыр, пармезан, твердый
10
 39.2 3.6 2.6 0.3
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
 91.2 3.4 0.6 18
Болонская колбаса, индейка
15
 31.4 1.7 2.4 0.7
Вода, водопроводная, питьевая
350
 0 0 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
5
 12 0 0 0.1
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Перец сладкий
50
 13 0.7 0.1 2.5
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 630 356 14 12 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
80
 83.2 13.7 1.3 3.4
Фенхель (луковица), сырой
100
 31 1.2 0.2 7.3
Масло оливковое
7
 62.9 0 7 0
Danacol
100
 41 3.2 1.1 4.3
Сыр, рикотта, из цельного молока
130
 226.2 14.6 16.9 4
Бульон из кур или индеек прозрачный
90
 45.6 3.9 3.2 0.4
Вода, водопроводная, питьевая
650
 0 0 0 0
Итого 1157 489 36 29 19
Итого за день 2976 1257 60 55 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
10.10.2018 21:35
Дневник питания за 10.10.2018
4-у день веду дневник. Начинаю понимать, как правильно питаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
100
 120 4.4 1.9 21.3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Корица, молотая
2.5
 6.2 0.1 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
700
 0 0 0 0
Прошутто котто
30
 83.7 6.8 6.3 0
Latte di mandorla
30
 24 0.5 1.2 3.6
Ячмень, зерно цельное необработанное
8
 23 0.8 0.2 4.5
Итого 1020 327 13 10 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
50
 60 2.2 1 10.7
Бульон рыбный
150
 74 14.6 1.7 0.3
Лосось атлантический (семга)
100
 153 20 8.1 0
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий
80
 20.8 1 0.1 3.9
Сок лимонный
8
 2.6 0 0 0.3
Петрушка, сырая
10
 3.6 0.3 0.1 0.6
Салат
10
 1.6 0.2 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2.5
 0 0 0 0
Масло льняное
5
 44.9 0 5 0
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Formaggio fresco a pasta filata latticini
50
 106.5 7.2 8.3 0.8
Итого 745 580 47 24 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Фенхель (луковица), сырой
50
 15.5 0.6 0.1 3.7
Пицца с капустой и яйцами
120
 240 10.1 13 21.4
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Кардамон
2
 6.2 0.2 0.1 1.4
Масло оливковое
2.5
 22.5 0 2.5 0
Danacol
100
 41 3.2 1.1 4.3
Итого 854 332 14 16 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2870 1240 75 51 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alla Liutik
09.10.2018 21:55
Дневник питания за 09.10.2018
Третий день дневник питания. Не могу добрать клетчатку? Подскажите как ее добрать лучше. Благодарю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
30
 102.6 3.7 1.8 17.8
Соль столовая
2
 0 0 0 0
Масло льняное
5
 44.9 0 5 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Ячмень, зерно цельное необработанное
12
 34.6 1.2 0.3 6.8
Хлеб чиабатта
30
 78.6 2.3 1.1 14.3
Сыр, рикотта, из цельного молока
15
 26.1 1.7 1.9 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
30
 0.3 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 774 309 10 11 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
50
 60 2.2 1 10.7
Лосось атлантический (семга)
100
 153 20 8.1 0
Спаржа
100
 21 1.9 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
25
 6 0.3 0.1 1
Масло льняное
2.5
 22.5 0 2.5 0
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.3
Петрушка, сырая
10
 3.6 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий
30
 7.8 0.4 0 1.5
Соль поваренная пищевая
2.5
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли
20
 56 5.5 3.4 0.6
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
 124.5 0.1 0 3.7
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая
10
 34.6 1.4 3.1 0.1
Итого 1110 538 32 18 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
100
 104 17.1 1.7 4.2
Огурец, грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Фенхель (луковица), сырой
80
 24.8 1 0.2 5.8
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Масло льняное
5
 44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Шоколад полугорький
25
 137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
 2.7 0 0.1 0.5
Сыр, рикотта, из цельного молока
25
 43.5 2.8 3.2 0.8
Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока
50
 28 2.9 0.1 3.8
Корица, молотая
2.5
 6.2 0.1 0 2
Итого 869 398 25 19 31
Итого за день 2753 1246 68 48 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Alla Liutik
09.10.2018 12:19
Дневник питания за 08.10.2018
Второй день веду дневник. Все ок, только не знаю, где можно добавить витамины, которые я принимаю днём.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес
25
 97.3 4.2 1.7 16.6
Соль столовая
2
 0 0 0 0
Семена льна
4.1
 21.9 0.7 1.7 1.2
Масло льняное
5
 44.9 0 5 0
Сыр голландский, брусковый
19
 66.5 4.9 5.1 0
Хлеб чиабатта
25
 65.5 1.9 1 12
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
Ячмень, зерно цельное необработанное
10
 28.8 1 0.2 5.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 660 440 17 24 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 650 193 2 9 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста домашнего приготовления, яичная
80
 104 4.2 1.4 18.8
Грибы, шитаки, сырые
10
 3.4 0.2 0 0.7
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Цукини с кожурой, вареные, с солью
20
 3 0.2 0.1 0.5
Огурец с кожурой, сырой
50
 7.5 0.3 0.1 1.8
Петрушка, сырая
5
 1.8 0.1 0 0.3
Салат
50
 8 0.8 0.1 1
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
8
 1.7 0 0 0.5
Кофе чёрный без сахара
30
 2.1 0.1 0.2 0.1
Кардамон
2
 6.2 0.2 0.1 1.4
Коньяк ординарный «три звездочки»
5
 12 0 0 0.1
Фенхель (луковица), сырой
10
 3.1 0.1 0 0.7
Масло оливковое
5
 44.9 0 5 0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
 124.5 0.1 0 3.7
Итого 505 412 25 8 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
15
 2.4 0.2 0 0.3
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Сладкий перец, зеленый, сырой
10
 2 0.1 0 0.5
Индейка, грудки, мясо
100
 104 17.1 1.7 4.2
Масло льняное
2.5
 22.5 0 2.5 0
Перец болгарский, сырой
25
 7.2 0.2 0.1 1.7
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Кунжут, семя
2.5
 14.1 0.5 1.2 0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
4
 0.8 0 0 0.3
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
35
 8.4 0.4 0.1 1.3
Фенхель (луковица), сырой
100
 31 1.2 0.2 7.3
Итого 806 236 21 9 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2871 1282 66 51 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Alla Liutik
07.10.2018 21:51
Дневник питания за 07.10.2018
Первый день веду дневник. Надеюсь, что все получилось правильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
25
 69.5 2.1 1.4 12.9
Сыр голландский, брусковый
25
 87.5 6.5 6.7 0
Масло льняное
5
 44.9 0 5 0
Семена льна
4
 21.4 0.7 1.7 1.2
Вода, водопроводная, питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 559 324 13 15 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из курицы, по 2-8
200
 262 12 16 17
Вино, столовое, красное
120
 102 0.1 0 3.1
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Персик
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Масло льняное
5
 44.9 0 5 0
Салат из свежих огурцов по 1-60
100
 52 1.2 4 2.7
Салат зеленый по 1-58
50
 27 0.9 2.1 1.2
Вода, водопроводная, питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 975 533 14 27 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
 87 5.6 6.5 1.5
Йогурт фруктовый, обезжиренный
20
 19 0.9 0 3.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
 265 2.4 12.5 37.1
Итого 970 374 8 19 43
Итого за день 2504 1232 37 62 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Интересные блоги
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
10 77
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Лучшие рационы
Наталья
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
Автор Алла
159.2
14.4
10.6
1.3
13
0 0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
3 2
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
2 1