Станислав
08.07.2019 21:28
Дневник питания за 08.07.2019
Ты можешь худеть целый день, но какой в этом толк, если ночью ты
сожрёшь всю еду в холодильнике?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
40
|
92 | 2 | 4.2 | 11.5 |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
35
|
178.5 | 2.3 | 9.1 | 21.3 |
| Итого | 475 | 705 | 23 | 44 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка овощная |
400
|
192.4 | 7.6 | 7.6 | 25.6 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Батон с Отрубями Нарезанный [Аютинский Хлеб] |
30
|
63.9 | 2.2 | 0.6 | 12.5 |
| Итого | 860 | 631 | 18 | 9 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
250
|
85 | 1.7 | 2.8 | 13 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 700 | 249 | 2 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
150
|
258 | 45.7 | 6.9 | 0 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Компот вишневый по 2-120 |
500
|
285 | 1 | 0.5 | 69 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 1150 | 1161 | 68 | 21 | 168 |
| Итого за день | 3185 | 2746 | 113 | 79 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Сергей Иванов
09.07.2019 01:39
Я ночью не жру. Только прямо перед ночью!!!
