Светлана П.
02.10.2020 08:05
Дневник питания за 01.10.2020
Опять пешком на работу, 20тыс шагов. Да 5*2 километром быстрым
шагом это здорово, только как-то устаешь к вечеру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
86
|
58.5 | 4.3 | 2.8 | 3 |
| Горбуша соленая |
89
|
150.4 | 19.7 | 8 | 0 |
| Итого | 305 | 357 | 50 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Салат с кальмаром1 |
260
|
264.7 | 28.1 | 10.1 | 14.8 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 700 | 375 | 34 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
409
|
180 | 11.9 | 7 | 17.2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 727 | 628 | 28 | 28 | 61 |
| Итого за день | 1732 | 1360 | 113 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Лучшие рационы
