Светлана П.
18.02.2021 06:28
Дневник питания за 17.02.2021
Пробовала питаться без перекусов. В смысле вечером не бегать
регулярно на кухню. Вечер удался- ходила только пить. Утро
порадовало -900гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
100
|
203.5 | 11.9 | 9 | 18.7 |
| Форель, все виды |
105
|
155.4 | 21.8 | 6.9 | 0 |
| Скорлупа яичная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 304 | 395 | 34 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад O`ZERA Bitter 77.7% |
18
|
104.4 | 1.6 | 8.5 | 5.6 |
| Итого | 18 | 104 | 1 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
386
|
233.9 | 39.8 | 4.2 | 8.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 506 | 349 | 41 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла |
240
|
410.4 | 43.2 | 26.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 484 | 484 | 44 | 26 | 16 |
| Итого за день | 1312 | 1333 | 122 | 56 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.02.2021 09:12
Ну вот, и водичка слилась лишняя.
