Светлана П.
16.09.2020 04:37
Дневник питания за 15.09.2020
Погода хорошая - пошла пешком на работу /с работы 23000 шагов.
Силовыми не занималась - сначала было некогда, а потом уже устала,
решила что на сегодня и так сойдет. Вес на том же месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
323
|
116.9 | 13.6 | 1.9 | 10.7 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Клетчатка Пшеничная с Черникой [Золотые Злаки Сибири] |
14
|
24.6 | 1.9 | 0.5 | 3 |
| Итого | 380 | 192 | 16 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
223
|
234.6 | 48.9 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 560 | 303 | 52 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
72
|
397.4 | 18.9 | 32.5 | 7.1 |
| Борщ с говядиной |
357
|
129.2 | 15 | 2.1 | 11.8 |
| Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 514 | 667 | 38 | 39 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| курица запеченая |
150
|
334.4 | 42.9 | 16.8 | 0 |
| Итого | 198 | 430 | 46 | 17 | 18 |
| Итого за день | 1652 | 1594 | 154 | 67 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
16.09.2020 07:33
Тоже радует хорошая погода.
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
