Светлана
20.11.2023 09:22
Дневник питания за 19.11.2023
Вчера забыла опубликовать. Утром тренировка, в обед работа, а
вечером готовка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казылык казанский |
60
|
258 | 15.6 | 22.8 | 0 |
| ржаные сухарики |
14
|
49 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 474 | 311 | 17 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
205
|
339.3 | 16.8 | 10.9 | 43.7 |
| Колбаса, Кровяная |
64
|
242.6 | 9.3 | 22.1 | 0.8 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
75
|
187.5 | 9.5 | 5.5 | 24.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 544 | 773 | 35 | 38 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
151.2 | 2.6 | 6.8 | 17.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 405 | 15 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
190
|
143.6 | 2.5 | 6.5 | 16.7 |
| Колбаса, Кровяная |
60
|
227.4 | 8.8 | 20.7 | 0.8 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
22
|
54.6 | 1.5 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 272 | 425 | 12 | 27 | 28 |
| Итого за день | 3990 | 1915 | 81 | 103 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
