Светлана
23.03.2023 21:19
Дневник питания за 23.03.2023
Сегодня я на мясе, поэтому белки взлетели ух как высоко!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
116
|
196.9 | 14.8 | 15 | 0.8 |
| Бутерброд авокадо и форель |
103
|
186 | 10.2 | 11.2 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 384 | 25 | 26 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 120 | 1 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
155
|
279 | 41.5 | 11.3 | 0 |
| Итого | 155 | 279 | 41 | 11 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
155
|
244.9 | 42.7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 255 | 375 | 48 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3852 | 1168 | 116 | 53 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Продуктовый адвокат
23.03.2023 21:29
Шашлыки?😁
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-12
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
