Светлана
15.04.2021 18:00
Дневник питания за 15.04.2021
Пришло тепло и алкаши всю ночь орут. Спать сегодня удалось крайне
плохо. Да ещё ребенка маленького мучали до двух ночи. Бедный
визжал. Полиция так и не приехала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
102
|
192.8 | 17.7 | 9 | 9.5 |
| Варенье из клубники |
17
|
48.5 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Итого | 724 | 243 | 18 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 144 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
158
|
178.5 | 2.9 | 6.7 | 24.2 |
| котлетки из фарша индейки с отрубями |
97
|
155.8 | 18.7 | 8.2 | 2.3 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
44
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
38
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлебцы овощи-микс |
25
|
63.2 | 2.4 | 1.4 | 10.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
68
|
127.2 | 22.7 | 3.2 | 0.3 |
| Итого | 430 | 537 | 47 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
156
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 320 | 248 | 8 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 472 | 340 | 19 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 304 | 186 | 18 | 9 | 6 |
| Итого за день | 3594 | 1623 | 112 | 71 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елизавета
15.04.2021 18:07
Когда смотришь на количество еды🍛, сьединной за один день,
удивляешься😦😦, как такое количество могло в тебя поместиться.
Хорошо ккал не много🙈😀
Светлана
15.04.2021 20:53
Елизавета
О, а чего здесь много?
Елизавета
17.04.2021 11:54
За день вышло 3,5 кг еды. Цифра большая, хотя она конечно никак не
влияет на ккал и качество питания 😀😉
Selirin
17.04.2021 12:46
Елизавета
О, тут в расчётах одной воды 1600, поэтому там не 3,5))))
Светлана
17.04.2021 14:15
Елизавета
О, из них воды половина, ничего?
Светлана
17.04.2021 16:44
Елизавета
О, именно еды всего 1200, если уж комментируете, то смотрите
внимательно.
