Светлана
26.11.2018 20:18
Дневник питания за 26.11.2018
Сегодня почти все в норме. Углеводы пришлось добирать насильно
вечером и калории тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
125
|
272.6 | 25.2 | 12.5 | 13.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 345 | 31 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
123
|
109.5 | 1.3 | 0.4 | 28.1 |
| Итого | 123 | 109 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
261
|
55.6 | 5 | 2.3 | 3.1 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
96
|
209.4 | 19.4 | 9.6 | 10.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 266 | 24 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 47 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из индейки |
167
|
135.9 | 27.9 | 0.7 | 2.7 |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 381 | 279 | 34 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
152
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
47
|
102.5 | 9.5 | 4.7 | 5.1 |
| Итого | 199 | 105 | 9 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята, белое мясо, запечённые |
66
|
92.4 | 19.9 | 0.8 | 0 |
| Ананас, несладкие сорта |
86
|
38.7 | 0.5 | 0.1 | 10.2 |
| Бананы |
116
|
103.2 | 1.3 | 0.4 | 26.5 |
| Итого | 268 | 234 | 21 | 1 | 36 |
| Итого за день | 3332 | 1388 | 124 | 38 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
