Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

31.10.2018 23:11

Дневник питания за 31.10.2018

Сегодня углеводы более-менее в порядке. А вот с водой опять проблема, похолодало и пить не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
активия супер овсянка с брусникой, клюквой и овсянкой.	130	136.5	6	5.2	16.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
ветчина каневская	66	145.2	10.6	9.9	2.6
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое	12	55.2	1.7	3.5	7.8
Итого	428	339	18	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	150	83	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ постный	180	42.3	0.9	2	5
хлеб бездрожжевой	89	195.8	4.9	0.4	43.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
сыр ламбер	16	60.3	3.8	4.9	0
Итого	503	303	9	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сердечки в мультиварке	55	77.6	7.1	4.7	1.2
Итого	55	77	7	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с рисом	120	121.3	10.3	6.2	6.2
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	340	237	16	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биойогурт активия с клубникой	150	139.5	5.9	4.4	19.2
Итого	150	139	5	4	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр ламбер	31.3	118	7.4	9.5	0
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	531	118	7	9	0
Итого за день	2157	1298	65	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Elena chibambam 31.10.2018 23:24

Ну и не пейте через силу.)

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%