Инна
12.12.2019 08:13
Дневник питания за 11.12.2019
Вчера был такой рацион, что было лишним на ночь и так знаю, но так
сложились обстоятельства и жалеть не буду.
Буду стремится подключить физическую нагрузку, с ней хоть можно есть больше)))
Буду стремится подключить физическую нагрузку, с ней хоть можно есть больше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
27
|
67 | 2.4 | 0.9 | 11.8 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
17
|
51.3 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Итого | 359 | 173 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
23.8 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 109 | 71 | 2 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинская+морковь |
300
|
165 | 4.2 | 11.7 | 9.6 |
| Куриное филе в сухарях |
77
|
127.1 | 18.5 | 3.6 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Какао |
280
|
17.9 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
| Сырники |
57
|
119.6 | 10 | 4.3 | 9.7 |
| Кальций д3 витамир |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 829 | 546 | 38 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 202 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
250
|
143.8 | 9 | 6.3 | 13.3 |
| Салат пекинская+морковь |
300
|
165 | 4.2 | 11.7 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
293
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 853 | 344 | 13 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
90
|
194.4 | 2.9 | 11.4 | 15.7 |
| Итого | 90 | 194 | 2 | 11 | 15 |
| Итого за день | 2442 | 1436 | 66 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
12.12.2019 09:43
Мороженка))) мммм, тоже хочу 🥺
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
Новые рецепты
