Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

09.02.2020 18:27

Дневник питания за 09.02.2020

Хотелось бы услышать мнения худеющих, об этом продукте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины из смеси	38	68.6	8.2	1.1	6.3
Гречка Вареная [Увелка]	130	115.7	4.7	1.2	22.9
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	80	42.4	2.4	2	3.8
Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью [Dr. Korner]	5	14.5	0.4	0.1	3.1
Рулет Куриный Традиционный [Фабрика Качества]	30	39	5.1	2.1	0
Итого	483	280	20	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе крафт	2	97.9	4.4	4.4	8.8
Драже «Миндаль в Шоколаде» [Chikalab]	12	52.7	3	3.9	1.4
Итого	352	150	7	8	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для Мороженого [Newa Nutrition]	0.5	46.5	7.5	0.1	4
Итого	12	46	7	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прима Верде [4 Сезона]	250	390	20.8	17.8	41
Итого	250	390	20	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Magic Grain]	22	84.9	2.4	4	9.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	122	122	3	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибас, запеченный в фольге	200	202.2	32.4	6	2.4
Спаржа, вареная	100	22	2.4	0.2	2.1
Итого	300	224	34	6	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь [Bombbar]	80	204	20	6.5	11.4
Итого	1580	204	20	6	11
Итого за день	3099	1419	114	49	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

24.01.2020 12:23

Дневник питания за 24.01.2020

Всем привет. Питаюсь под контролем диетолога, но ни как не добираю углеводов, рис уже с утра кушаю(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе крафт	1	49	2.2	2.2	4.4
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	80	88	2.1	0.7	18.2
Греческий	100	70.8	3	4.8	3.3
Яйцо куриное жареное	53	103.9	7.2	7.9	0.4
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar]	25	68.5	8.4	1.8	1.5
Итого	428	380	22	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из 4 бобовых	250	162.7	11	4.5	19.5
Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	100	194	27.8	8.3	0
Итого	350	356	38	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Вода	1000	0	0	0	0
Абрикос и Миндаль [Fit Disc]	25	62.5	1.5	0.8	12.3
Итого	1115	157	4	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай под сырной корочкой	130	201.5	29.3	7.3	4.3
Салат овощной	250	92.5	2.5	5.8	6.3
Итого	380	294	31	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело [Магнит]	250	80	1.5	0.5	16.8
Итого	250	80	1	0	16
Итого за день	2523	1268	99	50	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

12.12.2019 17:14

Дневник питания за 12.12.2019

Вот это я поужинала 🤪🥂
Вот постоянно приходится с чем то бороться, хорошее вино люблю так же как и шоколад.
Кстати после ужина с вином всегда на утро хороший отвес 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Нордлендер [Тандер]	35	112	4	5.2	12.7
Сыр Плавленный [Хохланд]	15	29.6	1.7	2.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Американо с Молоком [Coffee Machine]	200	46	2.6	2.8	2.2
Итого	310	280	15	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Тоскана [Белая Дача]	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидоры Черри [Лукашинские]	100	15	0	0	4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Булгур с Овощами [Healthy Food]	100	127	3.1	5.6	14.2
Индейка Филе с Грудки [Лента]	100	96	15	4	0
Итого	400	294	19	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Valio тайский смузи	140	133	4.8	3.6	20.3
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	10	33	0.7	0.2	7.1
Итого	150	166	5	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Итого	200	116	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий	200	141.6	6	9.6	6.6
Курица Отварная [SPAR]	176	299.2	28.5	19.7	1.6
Вино белое сухое Италия	250	175	0	0	1
Итого	626	615	34	29	9
Итого за день	1686	1472	75	64	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

11.12.2019 18:36

Дневник питания за 11.12.2019

Всем привет, опять лишние килограммы, ну хотя бы по уважительной причине)) курить бросила😊25 лет смолила😰
Сейчас опять пытаюсь1200 ккал. Первый день самый трудный. Ну погнали))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Холодец Домашний [Ариант]	50	123.5	5	11.5	0
Хурма	243	162.8	1.2	1	37.2
Сметана 15% [Простоквашино]	3	48	0.9	4.5	1.2
Итого	623	519	18	25	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Яблоко и Злаки [Активия]	140	116.2	3.9	3.1	18.5
Итого	140	116	3	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	17	119.7	2.7	11.4	1.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	217	213	3	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибас, запеченный в фольге	380	384.2	61.6	11.4	4.6
Итого	380	384	61	11	4
Итого за день	1360	1233	87	52	99