Светлана Фомичева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Фомичева

29.11.2018 12:29

Дневник питания за 28.11.2018

Вот такое питательное меню за вчера, хорошо кушаю, дефицит держу, посмотрим к концу недели что сброшу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пряники сырцовые	22	76.1	1.4	0.5	16.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	737	127	1	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	75	90	2.3	4.5	10.5
Кофейный Напиток [Галка]	3	8.1	0.3	0	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	278	98	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Варенье из айвы	15	22.2	0	0	5.4
Творог 0,2% [Fine Life]	60	41.4	9	0.1	1.1
Жареный хек с луком	100	147.5	15.1	8.2	3.2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Кофейный Напиток [Галка]	3	8.1	0.3	0	1.7
Салат из свеклы с корейской морковью	100	157.6	8.1	10.2	8.6
Итого	1128	451	34	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
суп гороховый	402	309.5	14.5	11.7	36.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	151	170.6	2.8	6.4	25.4
Курица, запечённая	121	269.8	29	16.2	0
Икра из кабаков	72	43.2	1.1	1.4	6.2
Итого	1246	793	47	35	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	110	71.5	3.5	4	5.3
Батон с Кунжутом [SPAR]	22	61.8	1.9	0.9	11.5
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	222	167	6	5	23
Итого за день	3611	1637	92	67	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1508 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК