Дневник питания за 10.09.2018

Вот первый дневник . И что дальше? Как анализировать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 (Припускание)	240	181.9	6.8	9.7	16
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Печенье, овсяное, охлажденное тесто	5	21.2	0.3	0.9	3
Вода	300	0	0	0	0
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	750	255	8	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Перец сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	25	38	5	1.3	1.7
Печенье, затяжное из муки первого сорта	20	79.2	1.5	1.8	14.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	660	270	15	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	500	195	4.5	10	22.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	275	275	4.1	16.2	27.8
Итого	1625	680	23	27	85
Итого за день	3435	1301	48	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 10.09.2018 21:56

для начала гуглите слово "анализировать"

Ναταλία 11.09.2018 08:05

Смотреть на циферки-картинки и делать выводы.

Светлана Фомичева 11.09.2018 08:06

по калориям минус, а утром плюс 300г

Ирина 11.09.2018 09:29

Обратите внимание, 10 г майонеза - почти 60 калорий, а сытости/полезности - мизер, лучше использовать сметану или йогурт. А что это за сырое овсяное тесто в завтраке? Опять же, согласитесь, 5 г печенья - вообще ни о чем, но эти 20 калорий - это огурец в салат. Для начала, посмотрите лучшие рационы, подходящие Вам по каларийности..уверена, что увидите как много полезных продуктов поместятся в Ваш рацион

Светлана Фомичева 11.09.2018 09:44

Ирина Рекс, печенье овсяное, нашла в списке, другого не было, а майонез сама делаю с лимоном вместо уксуса в салат из помидоров и перца

Светлана Фомичева 11.09.2018 09:53

Ирина Рекс, Я не умею добавлять свои продукты