Дневник питания за 04.09.2018

Ну Вот распланировала на сегодня!!! Уже лучше. Прям светофор такой красивенький))))) Жиров не добрала, Может семечек добавить? Нет, они калорийные:( Я их так же люблю, как и арбуз. АРБУЗ....... зачем вспомнила:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая на молоке	150	116.4	2.3	2.1	22
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	400	116	2	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос]	10	46	1.4	2.9	6.5
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Горький Шоколад 70% [Коркунов]	8	45.5	0.6	3.5	2.4
Итого	523	96	2	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Перец фаршированный	100	127.4	6.9	8	6.9
Сельдь атлантическая нежирная	50	67.5	9.6	3.3	0
Картофель (Варка со сливом)	52	37.7	1	0.2	8
Лук маринованный по 2-56	12	9.5	0.1	0.6	0.9
Салат Оливье с колбасой	100	198	5.4	16.7	7
Итого	564	440	23	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	216	101.5	0.9	0.9	21.2
Йогурт Ананас [Epica]	130	156	7.4	6.2	17.7
Фундук	15	105.6	2.4	10	1.5
Итого	611	363	10	17	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнерсы Румяное Яблоко [Dr. Korner]	10	31	0.7	0.2	6.7
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	265	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	200	290	42	10	6
Йогурт Греческий [Премия]	20	10.4	1.6	0	1
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	727	332	43	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3340	1385	82	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.09.2018 09:35

"Салат а-ля оливье. Прямо а-ля ля ля" - порадовало прям Хихикаю

Ольга 04.09.2018 09:36

Кипрей сырой завариваете? не сублимированный?

Alex 04.09.2018 09:41

Укроп к чаю смотрится весьма заманчиво, нужно будет также попробовать.. Надо подумать

Натали К. 04.09.2018 09:44

Alex, Неее. укроп к творогу))))

Натали К. 04.09.2018 09:46

Ольга, Ой, а я не знаю какой.... У меня отец сам готовит этот чай, собирает, режет, парит, крутит, вялит, и т.п. Дак какой он получается???? Сублимированный-это ж растворимый, как кофе, например.

Ольга 04.09.2018 09:50

Натали К.,

Натали К. написал:
режет, парит, крутит, вялит, и т.п

как раз сублимация)). чайный лист крученый выдерживают без кислорода некоторое время - и в зависимости от этого времени кипрей и приобретает свой неповторимый аромат и пользу, чем темнее - тем дольше сублимация.
Я уж подумала вы прям сырой лист завариваете - не вкусно.
У меня муж поклонник кипрея))

Натали К. 04.09.2018 10:56

Ольга, Я тоже очень люблю этот чай Ах!