Натали К.
05.09.2018 06:57

Дневник питания за 05.09.2018

Мой дневничок на сегодня. Яблоки, яблоки.... началась пора яблок Яблоки варены, моченые, в пироге, в компоте....Риса мало, потому что доедаю его от начинки( своим пирожков нажарила с рисом, луком и яйцом, а мне чуток риса только досталось)))) Жиров как всегда маловато. Но куда их добавить прям незнаю..... И орехи есть и масло есть. Но ничего, Завтра побольше добавлю. Постараюсь)))) Сегодня тренировка, поэтому постаралась углеводы в норму привести, а то сил не будет))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
168
244.8 5.2 3 52.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
витамины
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Миндаль, обжаренный без масла, с добавлением соли
15
89.3 3.2 7.8 3.2
Ядро ореха фундука жареное
15
105.5 2.7 9.9 1.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Рис Отварной [Ашан]
37
51.4 0.7 2.1 7.3
Куриная грудка в фольге
189
245.5 38.2 7.4 5.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
18 0.8 0.2 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Шарлотка
142
206.9 4.4 2.6 44.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Куриная грудка в фольге
108
140.3 21.8 4.2 3.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
18 0.8 0.2 2.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
24
212.2 0 24 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ